为什么跑步后体重会减轻？

为什么跑步后体重会减轻？

跑步不当会导致腿粗。 我了解到有几种情况会导致腿粗。 第一种跑步后粗腿是暂时粗腿，就是跑步后肌肉充血、肿胀，腿看起来比平时粗，但很快就会恢复原状，这种粗腿是假的腿粗。

第二种是脂肪粗腿，也就是肉感小腿的那种。 这显然是吃得太多、体重增加的结果。 你应该考虑减脂，和跑步无关。

第三种，也是我们最想解释的，就是跑步一段时间后，腿部变粗，尤其是小腿。 这就是很多女孩子所说的所谓的肌肉粗腿，那种看起来有力，棱角分明的那种。

我属于第三种，我主要发现和我的跑步姿势有关。 跑步姿势错误，臀肌和大腿肌肉没有调动起来，导致小腿肌肉过度使用。 长此以往，它们就会缩成一团，横向发展。 腿变粗了。

要有正确的跑步姿势，原地站立，在身体前方留出几米的空间，姿势正确，如果旁边有墙或者桌子，最好依次抬起两条腿，向左左右，站着不动就可以了，双手扶住下侧壁； 继续在同一个地方左、右、左、一、二、一抬腿，并抬高一点； 继续抬起双腿，继续左、右、左、右依次抬起，松开支撑墙壁的手，保持身体挺直。 以较大幅度向前倾倒。 而且，跑步后，肌肉处于收缩状态，没有伸展。 好的肌肉在放松时是柔软而有弹性的。 触碰时会像果冻一样摇晃，运动时会有水一样的流动感； 而长时间紧张或没有拉伸的肌肉会显得僵硬、缺乏弹性，影响关节的灵活性和灵活性，大大增加受伤的风险。 综上所述，跑步（这里指慢跑和长跑）不会让腿变粗，反而会让腿变细； 错误的跑步方式会让腿变粗。