跑步后喝水真的等于白跑吗？

跑步后喝水真的等于白跑吗？

对于减肥者来说，跑步的目的是消耗体内脂肪，让身体变得更苗条。 网上有人说跑步后喝水就等于白跑。 这让很多人疑惑：跑步后补充水分不是很正常吗？ 为何你却徒然奔跑？

如今，人们的健身意识越来越强。 无论是为了减肥，还是为了健康，无数小姐姐、兄弟叔叔阿姨纷纷踏入跑步的行列。 有的拿着健身卡在健身房跑步，有的在住所附近的公园跑步。

跑步会使人大量出汗。 如果不及时补充水分，身体就会脱水。 因此，跑步后喝水是一件非常正常且重要的事情。 网上说跑步后喝水就等于白跑，这是一个误传。

以减肥、减脂为目的，跑步后应喝纯净水、矿泉水、白开水，这些水不含任何热量。

很多人平时都养成了喝碳酸饮料、葡萄糖饮料、果汁的习惯。 跑步结束后，他们会得到一瓶清凉的冰镇饮料来解渴。 而且饮料里有添加剂，里面含有糖、脂肪等，喝了之后可以在短时间内补充大量的热量，自然会降低跑步减肥的效果。 我们拿一个数据来举例：在跑步机上以每小时8公里的速度跑步一小时，大约可以消耗500大卡的热量。 如果事后喝一瓶330ml的葡萄糖饮料，大约可以恢复250大卡左右。 每小时的努力半个小时就相当于白跑了。

跑步前、跑步中、跑步后都可以喝水，喝水不会抵消跑步效果。 很多跑步减肥的人都是靠喝水来减肥，但是喝水之后体重当然又回来了。

不过，不建议跑步后立即喝水，跑步和喝水没有太大关系。 跑步不会因为喝水而过多影响身体锻炼，但不建议跑步后立即喝水，因为气管和肺部处于开放状态，立即喝水会引起吸入性肺炎，可以休息一下运动后，呼吸稳定后即可喝水。