【每天跑多少距离】
平时总是感觉疲倦、精神状态不好的人，如果平时多运动的话，对于改善身体状态会有一定的效果。 而跑步是很多人都喜欢的一项简单的运动，也有人利用跑步来减肥。 那么，每天跑步多少时间比较好呢？ 想要达到好的跑步效果，还与跑步的时间和强度有关。 具体请看下面的介绍。
每天跑步30分钟可以帮助减肥。 首先非常轻松地跑 5 分钟，将其视为热身。 然后加速30秒，再减速30秒，最后快跑60秒。 最后60秒的速度比加速跑30秒的速度要快，但并不是达到冲刺的速度，而是逐渐加速，跑得尽可能快。 中间的30秒不是慢跑，只是放慢速度“缓存”，为下一阶段的快跑做准备。
找一条没有机动车经过的环形路，3到5分钟跑完全程，毫不费力。 完成热身和准备活动后，环形速度跑开始了，到了记录时间的时候了。 跑第二圈时，完成时间比第一圈少5-10秒。 然后步行或慢跑1分钟以休息和放松。 然后开始跑第三圈，所用速度比第二圈少5-10秒。 慢跑多久可以减肥？ 做 3 到 5 组这样的练习，每组比前一组少花 5 到 10 秒。 最后让身体平静下来，锻炼就完成了。 每天慢跑30分钟以上最有利于减肥，但剧烈运动时间不宜超过30分钟，否则会引起饥饿感。
每天跑步多少时间比较好？ 每个人的体质不同，适合每个人的运动量也不同。 一般只需慢跑，身体微微出汗就可以了，不要让自己感觉太累。 过度的运动也会导致身体非常不舒服，甚至可能会出现一些低血糖的情况。