为什么人们在每次跑步的前几分钟会感到特别不舒服？

为什么人们在每次跑步的前几分钟会感到特别不舒服？

问：每次跑步的前几分钟，感觉胸闷、气短、四肢无力、呼吸困难，跑不快。 有时我什至不想跑。 是因为我身体虚弱吗？

这是一种正常的生理现象，称为“极”。 但“杆”并不意味着极限，而是长跑过程中的一个阶段。 大多数人在长跑时都会遇到这种情况。 具体什么时候产生这种感觉，会因人而异。

为什么会有“极”呢？

这是因为人体刚进入运动状态时，身体各器官尚未建立协调工作状态，心肺系统不能立即适应肌肉、骨骼等运动器官的活动，氧气供应落后于肌肉活动的需要。 人体在活动时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢排出。 为了吸入更多的氧气，排出二氧化碳，心率开始加快，呼吸变得急促，大脑皮层紊乱，中枢神经系统的协调性被破坏，从而出现“极点”现象。

当“极点”出现时，运动医学专家认为，如果跑步者能够以顽强的毅力坚持跑步，就可以突破“极点”。 可以适当放慢跑步速度，增加呼吸深度，减少呼吸频率，调整呼吸和动作的节奏，短时间坚持。 一旦内脏器官的活动逐渐提高，适应了运动的需要，供氧量就会增加。 ，血液乳酸浓度会降低，大脑皮层的工作恢复正常，各种不适现象得到缓解，身体明显好转，精神焕发。 运动生理学称为“第二次呼吸”。