日本专家：跑步时听音乐有延缓疲劳的奇效

很多人在慢跑时似乎都会戴着耳机听音乐。日本NHK电视台的冷知识节目《チコちゃんに啖られる》最近深入讨论了这个问题……

“很多人一边跑步一边听音乐”

心理学家解释这一现象的原因

许多慢跑者喜欢听音乐，但仅限于“慢跑”时。因此，心理学专家河濑佑认为，慢跑者喜欢听音乐，因为它可以改善他们的运动体验！

音乐可以延缓运动疲劳和疼痛

一旦你跑累了，你的大脑就会感到疲劳

然后向全身发出求救信号

并且让你感觉很累！

音乐的作用是转移大脑对身体疲劳的注意力。听音乐会产生快乐物质“多巴胺”，使人开始跑步时不那么疲劳！

听音乐可以让大脑感到愉悦

让你有一种延迟疲劳的感觉

澳大利亚实验表明，边听音乐慢跑可以多跑20%

因此，音乐具有提高运动成绩的作用！

专家还给出了一些跑步时听音乐的建议。选择你喜欢的音乐是理所当然的事，但更有眼光的人可以选择特定的节奏......

当你在街上听到音乐时，你会根据节奏调整脚步，因为人类习惯于根据节奏调整自己的动作

所以很多运动都会搭配音乐训练来保持身体的节奏

专家建议，最适合散步的音乐是每分钟120拍（BPM）

下面两首歌的节奏几乎符合这个标准……

AKB48的《爱するfoォーチュンクッキー》

邦乔维的《这就是我的生活》

以上，下次慢跑的时候，也可以尝试一边跑步一边听音乐，看看是否真的有效