如果您超重并想通过跑步来减肥，那么您应该如何开始...#obesity...
体重过重的人想要跑步，这就是你应该开始的方式。
如果我超重或肥胖，我可以跑步吗？ 当然可以，但是一定要讲究方式和方法。 人越重，需要越强大的肌肉来承受脚撞击地面的冲击力。 跑步时，脚每次接触地面时产生的冲击力由小腿、大腿和躯干缓冲。 当这些部位无法承受时，就会转移到膝盖周围，以及肌腱、韧带，引起疼痛。
因此，如果您体重超重且肌肉无力，您的膝盖就容易疼痛和受伤。 那么该怎么办？ 应先从快走开始，然后将快走与慢跑结合起来，跑不动就快走。 适应一段时间然后慢慢过渡到慢跑，不要一上来就跑。 很多超重的人一起来就开始跑步。 他们要么膝盖疼痛，要么脚踝疼痛。 一旦受伤，就很难坚持，很容易放弃跑步。 这也是很多人无法坚持跑步的原因。
继续奔跑，改变自己，奔跑吧，朋友，加油！