锻炼健身：老百姓跑步小白的跑鞋绕道
#健康科普大赛#
对于平民来说，最好的锻炼方式就是跑步。 如果你不坚持跑步，你永远不会知道鞋子的重要性。
年初的一场疫情，让我困在单位开始了跑步生涯：既锻炼身体，又健身。 不可能！ 年味刚刚褪去，百无聊赖，我176身高的身材经过春节的吃吃喝喝已经长到76斤了。 他已经不年轻了，高唐还在，而且还是单身。
害怕没有身体去完成未完成的事业，
害怕失去肉体来享受未来的祝福，
我怕我没有身体来报答父母的养育之恩……
我想增强体质，但因为部队被困，我只能逃跑。 实践！ 希望以健康的身体迎接未知的未来。
这一跑就是半年。
疫情已过，跑步仍在继续。 体重降到了70以下，琐碎的小毛病变少了，身体开始变轻，浑浑噩噩的日子开始变得清晰起来……
简而言之，有很多好处。
随之而来的还有很多弯路……走弯路最多的是鞋子！
以下是我这个跑步新手，跑了几个月的一些拙见和非专业意见，晚饭后聊一聊。
跑步疼痛，从脚到膝盖，再到整条腿，相信是大多数人不可避免的经历。 除了体能、呼吸、节奏之外，最重要的因素就是鞋子。
一
乐福鞋
有时候跑步的时候，想打气就打脚跟，不想打气就拉脚跟。 我迈着小步，慢慢地走。 踢一双乐福鞋也不错。 这是我的第一双跑鞋。 跑步的距离并不远：一公里，大部分时间是步行，每天一个多小时。 第二天还没结束，脚上就开始起水泡，左脚一个水泡，右脚一个水泡，水状，有白色的刺。 走在路上，我能感觉到脚很痛，路上除了小石子，还有水泡。 但这并不能阻止我们兴致盎然。 我们应该继续走路、跑步，但心里却泛起一丝涟漪：是的，跑步需要穿运动鞋！
二
第二双鞋来了
运动鞋来了
即使是民族品牌，大家也都知道。 到处都有支持国产的呼声，国潮在上涨，我们不能落后，而且价格确实不高（不超过一百）。 于是，参考了某音的直播以及某号、某宝的各种评论后，我就买了这双鞋。 实物到手了：做工还行，颜值在线，鞋底够厚（有增高效果）……跑步的热情又被吹灭了。
几天后，我变得萎靡不振，不是因为失去了热情，而是因为腿脚发软了。 脚上的水泡随着不断的行走和跑步从脚底滚到脚趾缝。 我的腿发麻，膝盖酸痛……鞋底虽然厚，但确实很硬，没有弹性； 网面看着还可以，但就是忍不住捂脚。 当你脱掉鞋子时，气味会让你晕倒(((φ(◎ロ◎;)φ)))。 我已经跑不了了，连快走几步都走不了。
三
但既然选择了，就必须坚持下去。 老百姓，不缺吃喝，缺的是鞋子。 我一直有一双软底鞋，因为很贵，所以很少穿。 为了继续跑，我咬着牙，不情愿地把牙拔了出来。
带路
我第一年在专柜买了这双鞋。 我是在一一试穿之后选择了这双鞋。 原因是鞋底够软，厚度够足。 它不会覆盖或挤压我的脚（我的前脚很宽）。 虽然不是几百块钱，但这已经是我最贵的一双鞋了。 我承认，除了脚的舒适度之外，购买这双鞋的另一个因素就是品牌。 美丽国的NB牌子不错。 不想错过乌龙，除了logo很像之外，这鞋好像跟NB没什么关系（心里默默吐槽）！ 好在穿久了，舒适度还在，鞋子也没有变化。
这次我带着它出去跑步，效果出奇的好。 跑步时鞋底软硬适中，弹性十足，后跟和包裹性也不错！ 脚上的水泡虽然没有下去，但被脚底的柔软所减，走在石子路上也没有疼痛的感觉。 唯一的缺点是不耐脏，三四天就需要刷一次，不然就会落满灰尘（北方马路经常洒水，跑步会带起很多污渍） ）。
四
一旦您拥有第一双跑步鞋，您就想要第二双！ 如果同款式的鞋子没有了，就再买一双。 这次选择了一双国产乔丹鞋。 有人说，外国的乔丹不是更好吗？
“我也想要！”
“贫困！”
我不敢在多多上买东西，但是京东上的应该还可以。 经过一轮又一轮的筛选，第一双带有锋芒的跑鞋诞生了。
国内约旦
不知道是不是严格意义上的跑鞋，至少介绍里是这么说的，价格便宜，在评论区口碑也不错。
我听到有人说这双鞋的尺码太小了。 考虑到我脚宽，特意买了大半码。 结果车翻了（哭死了），我都怪自己没有仔细看鞋子细节里的尺码表。 谁知道41.5码的鞋子对应其他品牌的尺码高达42？ 、味道：“爽”（就像脚踩船一样）！ 我也懒得改了这是业余跑步用的。 它很特别，但又不那么特别。 除了鞋子大了，脚底还是有挤压感（鞋子应该薄一些），其他方面都和之前的领头羊不相上下。
最欣慰的是我脚上的水泡终于完全消失了。
五
通过前四双鞋的练习，我对跑步有了一些经验。 从一开始跑不到一公里，现在我可以跑六到七公里，不脸红，不气短。 沾沾自喜，开始琢磨下一双鞋。
这个时候我对跑鞋还没有很清晰的概念，脚还处于跟风的阶段。 利用折扣并阅读评论，我决定购买下一双鞋。
品牌不错，但不适合跑步
不同的人对于外表有不同的看法。 至于跑步，确实很难说。 鞋底总感觉有点硬，跑步时脚跟感觉有点塌陷。 我果断放弃了。 反正我已经有两双可以跑步的鞋了，这双就当日常休闲鞋用吧。
六
你越跑越跑，但你对跑鞋的痴迷就像一粒种子，发芽后不可抗拒地生长。
浏览论坛、查资料、看评论……虽然走了很多弯路，但还是来了。
应该是这个
一双入门级的跑鞋，很便宜，从外观到感觉，我心里很认同。 跑了一段时间后，认同感更加饱满。
从此，我们算是跑步圈的一员了。
总结：
想要跑步，首先要有耐心。 如果你坚持跑步，就需要有一定的意志力。
其次，你必须有一双适合跑步的鞋，否则你的腿和脚会不舒服。
最后一点就是节奏。 跑步间隔时间根据自己的情况而定； 至于步频，经过验证的黄金180确实是个好东西。 首跑也就170左右，不要勉强，自己舒服才是硬道理。