夏季减肥做什么（夏季减肥最佳时间）

夏季减肥要注意什么

夏季做什么运动减肥：适量的无氧运动加有氧运动可以帮助减肥。

夏季室外天气炎热时，应在室内做一些高强度的无氧运动，如：跳绳、爬楼梯、立卧撑跳等，以改善新陈代谢，增加肌肉含量，消耗更多糖原，提高心率，等室外气温下降后，可以选择清晨或傍晚进行一些有氧运动。游泳、跑步、跳舞等都是短时间内消耗较多热量的运动。这种运动组合可以更好地燃烧脂肪、减肥。

夏季运动减肥的最佳时间

夏季运动减肥的最佳时间：清晨和傍晚。

夏季气温高。如果顶着高温运动，就容易中暑，而且室外的高温也会影响运动强度，让人更容易虚脱，无法跟上体育锻炼。因此，建议选择早上5-7点和晚上7点之间。 —运动时间在9:00，此时气温较低，空气质量较好，适合户外运动，有氧减肥效果较好，但如果室外温度超过你的体温，应选择在健身房、跑步机、游泳或者家里做一些简单的器械练习比较好。