不吃晚饭坚持慢跑为什么瘦不下来？

减肥一直是一个从未减退的热门话题。每个人都有自己的减肥成功经验，也存在一定的不足。想要减肥就必须失去健康，而且不能因为减肥而减肥，所以得不偿失。减肥是一个长期的过程。即使短时间内减肥，即使有一定的效果，如果不坚持，也很容易反弹。减肥期间，我每周慢跑四到五次，每次七八公里左右。大半夜没吃东西，却没有减一斤。其实出现这个问题的原因是没有根据自己的实际情况制定计划，自己的身体状况无法对应减肥方法。

闭上你的嘴，张开你的腿。简单的6个字就是减肥的金字招牌。很多人对这6个字的理解存在一定的偏差。闭嘴吧。这并不意味着您不必吃肉或吃饱。太挑食对健康不利。其实平时也可以少量吃肉，而且一定要保持营养均衡。如果长时间感到饥饿，很容易多喝水，但喝水是一件特别的事情。我们总说减肥要做的其实就是燃烧脂肪。然而，虽然吃得少，但水喝得太多，那就只是烧水了。脂肪或多或少会被燃烧，但水分会立即得到补充。所以体重没有变化。

慢跑确实可以减肥，但是需要一个过程，需要逐渐加大运动量。虽然慢跑每次大约七八公里，有一定的运动距离，但运动强度明显不够，使体内的脂肪，尤其是内脏脂肪消耗不掉。在锻炼方法上，一定要多样化，不能只是慢跑，这样效果并不明显。而且，一个减肥周期不可能减掉太多的脂肪。不同的身体状况，减肥所需的过程和时间也不同。

在减肥的过程中，饮食也非常重要。今后要注意增加食量。你必须吃晚饭。可以适量吃一些肉类和蔬菜。你不需要主食。主要目的是欺骗大脑，让你不会有饥荒的感觉。饮食策略是营养跟得上，但总量需要控制，避免让胃很饿。

减肥是一个漫长的过程。健康减肥需要根据自己的实际情况制定最佳的减肥方法，切不可操之过急。如果短时间内看不到减肥效果，一定要有耐心，长期坚持会有惊喜。