你错了，夜跑时别戴耳机听音乐

跑步是一种常见的健身方法。经过一天劳累的工作后，跑步出汗实际上是放松和强身健体的好方法。随着白天变长，很多朋友都开启了“夜跑模式”。很多朋友喜欢晚上跑步时听音乐，戴耳机，你就错了，跑步时不要戴耳机听音乐晚上

跑步时戴上耳机听音乐似乎是绝配。

不过，天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科医生提醒您，长时间佩戴耳机会对耳朵造成伤害。

以后晚上跑步的时候你还敢戴着耳机听音乐吗？

天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科医生表示，经常佩戴耳机会影响听觉系统，严重者甚至可能造成永久性听力损失。

超过85dB的声音长时间刺激人耳，会引起听觉疲劳；

当音量达到110dB以上时，内耳毛细胞就会死亡，造成不可逆的听力损伤。

耳机的音量输出一般在85dB左右，有的高频范围可以达到120dB。这样的音量对耳朵神经有很大的刺激作用。长时间接触会导致听觉疲劳，甚至听力丧失。

需要提醒的是，长期使用耳机首先会造成高频听力损失，而我们日常交流中使用的语言频率则不受影响，所以早期往往会被忽视。当听力损失向低频延伸，语频听力损失达到一定程度时，就会出现主观感觉听力障碍，影响语言交流和社会活动。

提醒

佩戴耳机要注意什么？

(1)使用优质耳机；

(2)尽量将声音调节至40-60dB(一般谈话声或略低)，以减少刺激，避免听力受损。

（3）听半小时，摘下耳机休息一会儿。

（4）骑车、骑行、步行时请勿佩戴耳机，以免发生意外。