跑步时听音乐的三大坏处

很多人跑步时喜欢戴耳机

很多人跑步时喜欢戴耳机，一边跑步一边听音乐，仿佛整个世界都是自己的。有些人认为跑步和听音乐可以缓解压力。但跑步、听音乐也会带来很多不安全因素。过于沉迷于自己的世界，有时可能会与路人发生碰撞，甚至酿成严重的交通事故。那么，跑步时听音乐真的好吗？

跑步时可以听音乐吗？

1、容易影响听力

佩戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍。跑步时，微循环速度较快，会加剧微循环紊乱，影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。

2、影响运动效果

在我们的大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。跑步时，指挥肌肉功能的相关神经中枢处于兴奋状态，可以有效调动心肺功能。如果跑步时听音乐，负责思维的神经中枢得不到休息，同时负责运动的神经中枢也会受到抑制，从而影响锻炼效果。

三、容易发生危险

听音乐和跑步的危险在于它会阻碍你的呼吸和脚步，而这些是你运动时身体发出的重要反馈。如果没有比赛，情况会更糟。无法听到周围的声音或知道身后是否有汽车或人很容易造成危险。

另外，我始终相信音乐可以让人产生一种依赖的惯性。久而久之，你会发现，没有音乐，你就再也找不到跑步的动力了。

因此，小编认为，跑步时最好集中精力，倾听身体的声音。这样不仅可以减少意义的发生，还可以提高练习的效率。（39健康网）