运行谢谢
我的中学同桌一直很坚强。 她以前住在美国，现在住在北京。 她经常锻炼身体。 她总是给我发各种跑步路线，总是说要一起去跑步。 她没有私人关系，就像小时候在八十中和三里屯一样。 附近逛逛。 有一次刚好有空，就一起去跑步。 从广渠门向南，沿着护城河外圈跑到永定门，再换到护城河内圈折返。 我满头大汗，再次体会到跑步的好处。
跑步救了我两次，现在是第三次。
第一次是在小学的时候。 我从小就体弱多病，小学三年级之前父母总是带我去医院。 小学三年级的班主任很严肃地跟我说话：“身体一直这样不好啊！” 我说：以后走路的时候就跑，一路小跑，如果习惯了跑步，身体可能会好一些。 严格执行下，我从小学门口跑了十分钟就到了家，书包叮当作响。 我跑上三楼，跑进屋里，爸爸的炒菜已经放在桌子上了。 我爸爸说，一听到我书包的声音，他就把葱、姜放进锅里。 当我跑进屋时，菜刚刚煮好。 我跑到报刊亭买报纸，我跑到副食店买散装白酒，我跑到工厂洗澡，跑了那么久，我真的不用去医院。
第二次是在军校。 在去北大之前，我在信阳陆军军官学校训练了整整一年。 到军校报到的时候，我身高1.80米，体重108公斤，瘦得要命。 一年后离开军校时，我体重150公斤，体型标准。 在军校，我每天早上六点钟就开始跑步，跑半个小时，然后吃饭。 每顿早餐有两个馒头，每个馒头都比我的头还大。
当我40岁的时候，我的体重仍然是130到40斤，但分布与以前不同了。 二十年前，它是一棵昂首挺胸的树，而现在，它是一袋柴火，跟随重力，走下坡路。 。 平时我还是学习、写作，但两三个小时后，我的腰痛就变得难以忍受，不再有那种忘记一切的陶醉状态。
于是我又开始跑步。
我总是在随身行李箱里放一双跑鞋、一条短裤和两件T恤。 我继续走原来的野路，按照以下五个原则跑步：
第一，敢于开始。 与写作一样，最困难的部分是开始。 开始就是成功的一半，挤出一个小时，强迫自己，放下手机，在风中奔跑，风会拥抱你；
第二，一定要坚持。 就像写作一样，当你不想继续的时候，坚持下去，在任何情况下都会变得越来越容易。 听各路大神说，想要有效果，至少要跑半个小时；
第三，忘记输赢。 和写作一样，没有输赢，不与世界争，不与别人争，也不与自己争。 争执的结果可能是暂时的自满，也可能是心脑血管的意外，而后者造成的持久影响要大得多；
第四，享受成长。 跑步之后，我很快就发现，渐渐地，1000米不再是问题，渐渐地，3000米不再是问题，渐渐地，10000米不再是问题。 身体是廉价的，给它足够的时间适应，它可以做很多你想象不到的事情。 和写作一样，三年一本书，十几岁开始写作，四十岁、五十岁写完十本书；
第五，没有终极。 还是和写作一样，涉及到终极的东西，服从天，服从命令。 让自己和身体尽力而为，不必考虑其他事情。 想是没有用的，只会徒增烦恼。
这五项跑步原则给我带来了十大好处：
首先，欣快感。 体育锻炼，筋腱伸展，坚持一段时间，内啡肽和多巴胺的分泌加强，不吸毒、不喝酒，自然欣快感；
第二，睡得香。 跑到极限后，身体继续微热，就睡着了，醒来已是天亮，梦到睡觉了；
第三，可以吃。 跑完步，洗澡，肚子好饿，迫不及待地把筷子吃得像竹子一样，才上菜。 等着饭菜上来，疯狂地吃，因为跑步已经消耗了几百卡路里，心里毫无压力；
第四，能够减肥。 经常跑步后，体重可以抵抗年龄的压力。 40岁以后，很多事情逐渐明朗，但一觉醒来，发现自己的腰还能塞进大学时代的牛仔裤，还有肉眼可见的髂嵴和腹肌，而我依然会开心地笑。 声音;
第五，自找麻烦。 一起流汗比一起吃饭更好。 年纪大了，在一起的时候常常不知道该说什么。 虽然你没去过南极，但你见过风雨。 平常的事我懒得去分析，何不一起慢跑呢？
第六，感受。 航空业确实发展了很长时间。 千里迢迢已经不再是伟大的标准之一，但年轻时走过的很多路我们都没有重走。 就像读一本老书，再次行走，再次奔跑，许多复杂的感受会超出语言表达的极限。 另外，很多年轻时没有走过的路还是应该走的。 虽然我在北京长大，但北京很多好玩的地方我都没去过，于是找了个晴天，跑了10公里，去牛街吃羊杂；
第七，充电。 长期的写作一次又一次提醒我，跑步是不够的。 每天写完5000字后，如果不跑步一个小时，第二天就写不出弹跳的段落和句子。 40岁以后的春节，我只做三项运动：写字、跑步、和父母一起吃饭；
第八，放手。 跑步可以让大脑暂时停止思考，清除大脑的闪现记忆，理顺大部分的纠结。 如果还是放不下，就再跑五公里。 放下再拿起，你的脑海里就会产生很多新的想法；
九、偶遇。 我遇见过黑莓，遇见过毛狗，遇见过不知名的花，遇见过不知名的美女；
第十，独处。 没有其他人、没有一直看手机的一个小时，比世界上无数个小时要好。
跑步，谢谢。