减肥方法：坚持长期跑步更有利于我们的长寿

据《纽约时报》报道，即使是每天跑步5分钟的人，对于延长寿命也有积极的影响。研究指出，与不跑步的人相比，跑步的人通常可以多活3年。准确地说，它们运行1小时寿命可以延长7小时。

科学家通过医学和体能测试数据发现，即使你每天只跑5分钟，跑得很慢或很少，甚至有吸烟的习惯，慢跑也能起到延长寿命的作用。习惯跑步的人通常比不跑步的人多活 3 年。

跑步永远不会太晚，如果您在尚未养成跑步习惯时开始跑步，总体死亡率会下降 16%，致命心脏病发作的风险会下降 25%。

平均每周跑步2小时，即使跑了40年，实际上并没有跑6个月，但它的寿命可能会延长3.2年。但研究人员表示，无论你如何努力增加跑步时间，上限都在3年左右，所以适量就可以了。

当然，很多运动都有益健康，虽然延年益寿的效果不如跑步。步行、骑自行车等运动也是不错的选择。如果你实在无法跑步，那么步行有很多好处。