我该怎么跑？
您好，跑步是最经济、最实用的锻炼方式。 你只需要一双跑鞋。 没有特殊的技术要求，没有场地或服装要求。 无论你多大，开始跑步永远不会太晚。 长期规律的跑步锻炼可以增强体质、增加心肺功能、降低患癌症的风险，还可以减肥、塑身、促进睡眠等诸多好处。 所以，一旦你决定了，就跑吧。 新手跑步者要注意正确的跑步姿势，保持上半身挺直，前后摆动手臂，双手保持在身体中线以下。 脚跟和脚掌首先接触地面。 不要一只手拿着手机跑步，这样很容易造成身体一侧承受重量，导致膝盖和脊柱受伤。 跑步前后一小时内不要吃太多食物。 补充水分最好少量多次喝。 新手一开始不宜一次跑太久、太远。 应遵循循序渐进的原则，每周跑3次，每次30分钟。 做好跑前热身和跑后拉伸工作。 如果是为了健身，可以多补充高蛋白食物； 如果目标是减肥，适当控制饮食，一段时间后就会看到效果。