你真的了解有氧运动和无氧运动吗？

健身已经越来越成为人们生活的一部分，越来越多的人在路上跑得满头大汗，健身房也变得越来越拥挤。如果你是健身新手，你会经常听到有氧运动和无氧运动的说法。今天我们不讨论哪个好，先做哪个好。今天我们先来了解一下什么是有氧运动，什么是无氧运动。

1.有氧运动

通俗的解释是呼吸顺畅的动作，持续时间从轻到长，通常是连续的或重复多次。例如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬山等。

有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境下进行运动，其实这是一种误解。有氧运动的好处是长时间进行耐力运动，使心脏、循环系统、肺和呼吸系统得到充分有效的刺激，提高心肺功能，使全身的组织器官得到充分的刺激。身体得到良好的氧气和营养供应，以维持最佳的机能状态。

2、无氧运动

通俗的解释是高强度、高频率、短时间的运动。例如专业力量训练（滚铁）、100米短跑等。

无氧运动是相对于有氧运动来说的。无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积、提高运动速度。