[跑步]早上空腹跑步怎么样？

很多人喜欢早上锻炼，但跑步前，人们往往有不吃饭的习惯。它是否正确？早上空腹跑步可以吗？许多报纸和医学杂志都说早上跑步对我们的健康不利。是不是这样呢，我们一起来分析一下。

早上空腹跑步怎么样？

说到早上空腹跑步，其实我们平时运动的时候，早上空腹运动对身体不好，对人减肥也没有什么好处。毕竟人早上肚子里什么也没有。此时运动时，且人体正处于新陈代谢旺盛时刻，如果能量消耗增加，长期空腹运动会导致肝脏糖原储存不足。

不仅如此，如果不及时补充，还会大量消耗人体内的血糖。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，很容易导致低血糖，并可能出现头晕、心慌、黑眼圈等症状。不要空腹或饱腹（吃饱后）跑步。如果你空腹，你就无法发挥力量，如果你吃饱了，你的血液就会集中在消化道。剧烈运动对你的健康不利。

晨跑时，最好提前30分钟左右喝一些有助于消化、补充能量的运动饮料，或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一根香蕉或一个苹果。

早上空腹跑步好不好？在我们的生活中，建议不要有早上空腹跑步的习惯。尽量晚上跑步，对身体有益。例如，我们应该让自己在晚餐时间至少跑步一个小时。我们晚餐不需要吃太多。清淡的粗粮粥、蔬菜、水果就够半饱了。