每天坚持跑步的人身体会发生什么变化？ 早上空腹跑步好不好？
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曾经有一些人在跑步之前不太喜欢运动，认为浑身出汗是浪费时间，但坚持一段时间后，他们就爱上了跑步。 为什么是这样？ 这是因为当我们跑步时，大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，它可以愉悦我们的心情，缓解我们的压力和焦虑。 因此，多巴胺相当于大脑的“额外奖励”，所以有些人跑步一段时间后就会对跑步产生“上瘾”。
可以帮助我们减肥。
都说减肥没有捷径，只能通过合理的饮食和运动，而运动更重要。 跑步作为有氧运动的领军者，不仅可以在跑步过程中燃烧脂肪，还能在运动结束时加速脂肪燃烧。 因此，以跑步作为减肥运动是一个不错的选择。 而且跑步不仅可以减肥，还可以起到塑造和锻炼我们体内肌肉的作用，但是大家要记得跑前热身和跑后拉伸，避免乳酸堆积导致肌肉酸痛。
可以锻炼我们的心肺能力。
跑步是一种有氧运动，所以我们在跑步时需要吸入比平静状态多几倍的氧气，而如此大量的氧气需要呼吸系统的配合，所以跑步可以增加我们的肺活量，增强我们的肺部功能。 免疫。 另外，跑步时我们的心跳会加快，这样可以锻炼我们的心脏功能，增加心搏量，帮助全身的血液循环。 心肺健康非常重要，尤其是对于中老年人来说。 它可以预防多种疾病，延年益寿。
它可以提高我们的自控力。
为什么很多人的减肥之路都失败了？ 通常这取决于坚持锻炼。 很少有人能坚持锻炼。 躺在床上玩手机或者睡觉不运动舒服吗？ 而如果你每天还能坚持跑步，不落后，你会发现随着时间的推移，你的自控力越来越好，做任何事都不拖沓。 而自制力好的人往往比普通人更容易成功，而这种优势可以让你受益终生。
有些人对跑步有疑问，空腹能跑吗？ 毕竟饭后跑步对胃肠道非常不好，那么空腹跑步可行吗？ 是可行的，空腹跑步可以帮助我们消耗更多的脂肪，避免对胃肠道的刺激。 身体健康的朋友可以空腹训练，但是一定要多喝水，避免脱水，而且喝水还可以加快新陈代谢，帮助我们减掉脂肪。 但患有低血糖、低血压或心血管疾病的朋友不建议尝试空腹跑步，这样可能会诱发疾病，甚至导致生命危险。