一个人补充能量的最佳方式：跑步
跑步产生的多巴胺仅次于恋爱。
创始人扎克伯格每年都会制定一个“年度计划”。
最初几年，他的目标是：一年学会中文，每天坚持写代码，一年读24本书……
2016年步入中年，他逐渐感到无力、精力每况愈下。 那一年他给自己定下的目标是：
要每天跑 1 英里，您必须每年跑 365 英里。
后来扎克伯格访问中国时，他到中国的第一件事就是绕着天安门广场跑步。
他说：“只有保持身体健康，才能有更多的精力和精力去做更有意义的事情。” 生命在于运动。
你向前奔跑的每一步，都是在为你的生命节省健康和能量。
01
身体能量
作家冯唐曾提到跑步给他带来的两大变化。
他从小体质就弱，去儿童医院是常事。
他讨厌医院的味道，也讨厌自己的虚弱，于是他开始跑步。
他先是小跑着走到哪儿，跑到学校，跑到放学，跑到购物。
一段时间后，他彻底告别了儿童医院。
年轻时，他参加了一年的军训，然后才去北大。 这期间，他坚持晨跑，不停歇。 那一年，他的身材已经很健壮了。
余生，冯唐无论走到哪里都会穿着跑鞋和短裤。
当一个人坚持跑步的时候，无论是身体还是体能，都会默默得到回报。
知乎博主@小野杰西曾发文记录父亲跑步前后的变化。
曾经的父亲，整天拿着手机看小说，眼神呆滞，精神压抑，很多身体指标都出现了异常。
在儿子的鼓励和陪伴下，他开始慢跑。
从一开始无法行走，到坚持气喘吁吁，经过六个月的跑步，父亲瘦了20多公斤，啤酒肚也消失了。
曾经肥胖油腻的父亲变得年轻、充满活力，身体指标也恢复到正常值。
卡罗莱纳大学的一项研究得出结论：
每周五天、每天慢跑 15 分钟的人生病的可能性是久坐不动的人的一半。
人生是一场漫长的马拉松，你的身体状况决定了你能走多远。
奔跑吧，你迈出的每一步都会让你逆龄成长。
02
思维能量
美国一所学校曾进行过一项名为“零点体育课”的教育实验。
实验要求学生在上文化课前进行大量的体育锻炼。
一段时间后，参加这次活动的19000名学生变得比以前更健康、更聪明。
原因是经常跑步的人脑源性神经营养因子（BDNF）浓度更高，大脑更有活力。
经济学家何凡一直致力于一个重要的研究项目一段时间。
我每天都要努力工作，大脑就像发条一样，一会儿不停地旋转。
时间长了，他的大脑超负荷工作，感觉思考有些困难，所以他希望通过跑步来调整自己的状态。
后来，在专业教练的指导下，他从一个运动菜鸟成为了一名长期跑步者。
“我打开节拍器，感受着起伏的节奏，集中精力跑步，很快就进入了心流状态。”
后来，他把这种专注的经验带到了工作中，他发现自己的思路变得更加清晰，工作效率也提高了。
思维就像齿轮，转动起来越来越灵活，而跑步是让思维转动的最好方法。
苹果CEO库克每天早上4点都会准时出现在跑步机上，跑步让他保持清醒。
张艺谋每天要看剧本、见演员、拍电影，但他从来不忘记每天慢跑，因为灵感总是在跑步的过程中涌现。
跑步是解开思维束缚的钥匙； 运动是大脑最好的护肤品。
03
情感能量
村上春树曾说过：当有人责备我或者感到委屈时，我总是比平时跑得远一点。
当你跑步时，你的身体会释放内啡肽，帮助你缓解压力。
曹林教授曾在《奥森日记》一书中记录了他通过体育改变人生的全过程。
40多岁时，他患上了抑郁症。
最糟糕的时候，他对周围的一切都失去了兴趣，亲情淡漠，对事业也没有热情。
后来，在护士长的建议下，他开始跑步。
从一开始跑400米气喘吁吁，到坚持跑1000米，再到参加马拉松。
在奔跑的过程中，他的精神不再压抑，内心不再悲伤，慢慢地将自己从抑郁的深渊中拉了出来。
回顾那段经历，他说：“对未来的绝望、无助的感觉变了，心里的大石头消失了，变得平静、清爽了很多。”
如果说这个世界上有一件事可以快速摆脱焦虑，那一定就是跑步。
蒋方舟曾在节目中谈到过自己的经历。
有一段时间，她被外界的负面评价压得喘不过气来，总是失眠。
一天晚上，当她压力大得快要崩溃时，她走出家门，沿着公园跑了一圈又一圈。
当她全神贯注于脚步，随着风的吹拂调整呼吸时，脑海中的杂念全部退却。
当她到达终点时，所有的不快都随着汗水烟消云散，她感到前所未有的爽朗。
正如一位著名外科医生所说：手术是为了治愈，跑步是为了不手术而治愈。
跑步是治愈身心的一剂良药。
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我听到一个很有趣的说法：跑步产生的多巴胺仅次于恋爱。
跑三公里可以治疗各种不开心，跑五公里可以治疗各种内伤，跑完十公里后，我的内心充满了开放和善良。
竖起大拇指，逆风奔跑，你的理想生活就会与你相遇。