跑步| 治愈一切负面情绪的良药

最近，网上流传着一个描述跑步的笑话，是这样的：

跑步分泌的多巴胺仅次于恋爱

三公里统治各种不适

五公里计专门治疗各种内伤

跑了十公里，心里充满了豁达和善良~

日常跑步

如果你在工作、情感、生活中感觉不舒服，没有合适的宣泄口，不妨尝试偶尔去跑步一下。

跑步时，大多数跑者都经历过生理上长期形成的惯性所带来的痛苦、纠结，最后带来的快乐。而且，常年跑步的人都会感觉，跑步到一定程度，人的情绪就会发生变化。我必须放松并保持愉快的心情。说白了，我的心态比以前好多了。从某种程度上来说，还可以在一定程度上预防衰老。

“跑到一定程度”，你就会慢慢开始了解跑步这件事。换句话说，它更像是一个阅读和学习的过程，这很辛苦，但最终，从身心的角度来看，你收获的是更好的自己。这里的好处不仅仅是心态和情感的提升，还有身体逐渐变好的微妙变化。这种感觉很难用言语表达。只有长期坚持跑步的人才能体会到其中的好处。

马拉松

如果有时候坚持不了，那就给自己定一些小目标。比如每次跑步，不要超过3公里，用跑步软件记录每次跑的公里数，遵循适合自己的节奏。遵守呼吸和快慢节奏，能跑的继续向前挑战和探索，不能跑的可以在软件提示正好3公里时停下来慢走几分钟，让身体的各个器官得到锻炼。快速跑步的身体放松下来，然后让自己停下来伸展一下。

坚持一段时间，每完成一个小目标，你就会在跑步过程中慢慢消散体内所有不愉快的情绪和负面的东西。

这时，你会感到身心如此轻松。有一种重生的喜悦和空虚在你的体内升华。没有每天依偎在胸口的挫败感，没有悲伤，也没有生活和工作的烦恼。焦虑~

为什么？

体内产生的内啡肽正在发挥作用

例如：

比如跑步的前21分钟，按照7分钟/公里的速度计算，你跑了大约3公里。随着跑步带来的节奏和呼吸频率，身体的各个器官都会适应和调整。心脏会随着跑步的节奏出现短暂的加速，体内的血流也会随着呼吸的节奏慢慢发生变化。

然而，与此同时，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质。

内啡肽概述

这是一种使人身心愉悦的物质。内啡肽被称为人体的天然鸦片，可以缓解压力、增强愉悦感。

大家都知道，运动会刺激大脑中内啡肽的释放，可以让人感到快乐，甚至欣喜若狂。

然而，运动并不是刺激内啡肽分泌的唯一方法。大笑、吃某些食物，甚至八卦都可以达到同样的目的。我们可以通过多种方式释放内啡肽，消除生活中的忧虑。

但毕竟，笑、吃饭、闲话，这三样东西有时候很难得。

对于笑来说，毕竟不是每个人都会自觉地感到快乐并微笑。但如果能始终保持好心情，笑对一切烦恼，那应该就是一个人最好的生活方式了。

狗~

至于吃，是因人而异的，你喜欢吃的东西，如果你不长胖，那就好，如果它导致你长胖，你就得减肥，你就会有减肥瘦身的烦恼，但毕竟吃是人生一大乐趣。人是靠食物吃饭的，如果能经常吃到自己喜欢吃的东西，可能就是前世积累的最大的福气了。

小龙虾美食

八卦的事情也是因人而异的。毕竟不是所有人都喜欢聊天八卦，所以这种获取快乐的方式有些不受欢迎。

从八卦中获得快乐的女性

不过，如果你能坚持跑步或者慢跑，我想获得幸福的方式会比前三种更直接。毕竟坚持跑步不仅可以增加让人心情愉悦的多巴胺和内啡肽的分泌，还可以让身体的各个部位得到充分的锻炼和调整，比如身体管理和情绪心态变得乐观，等等，从各个方面改变一个人的外表和心态。

更重要的是，可能会有气质上的改变~

总而言之，跑步总能让人变得更好。如果你能坚持，为什么不让自己尝试一下呢？

如果这段时间心情不好，就赶紧逃吧！

让那些破坏你好心情的物质在跑步中随风消散吧！

随风而逝！