如果你每天坚持跑步40分钟，5个月内你能减掉多少体重？看看这位女士，效果如何

说到跑步，大家可能都知道，这是很多胖子在减肥过程中都想尝试的运动。跑步不受时间、地点的限制。只要有时间，就可以出去跑步。即使在家，也可以在跑步机上来回跑步，是一个很好的减肥动作。

跑步是一种有氧运动。想要达到理想的效果，就必须选择好的运行时间。如果时间太短，可能达不到高效的减脂效果。因此，一般科学的减脂时间为40分钟左右。

那么每天跑步40分钟，持续5个月，你能减掉多少脂肪呢？下面外国小姐姐就给大家测试一下！

这位女士在跑步前给自己拍了一组照片，记录了她现在的样子。她的腰部和腹部有多余的脂肪。她计划每天跑步40分钟以上，主要是在早上和晚上。

跑步的第一天，她和大多数跑步者一样，气喘吁吁，每隔几步就得休息一下。毕竟她已经几十年没有跑步了，突然的常规跑步和时间限制，她必须中途休息一下。

坚持了两个月后，这位女士明显感觉自己的脚步越来越轻，同时也不会像第一天那样显得气喘吁吁。眼看着距离自己的目标还有一段时间，她加快了脚步，努力减掉腹部多余的脂肪。

现在已经是第五个月了，这位女士跑得越来越快，无论是家附近、户外、公园，能跑的地方她都会去，此时她一次可以坚持40分钟。分钟没有休息。

坚持了5个月，看看她此时的身材，小肚子已经消失了，脂肪也减掉了整整28斤。这样的效果让她非常满意。这时，她的脸上露出了灿烂的笑容。

我每天坚持跑步40分钟，五个月减掉了28斤。这样的效果前后对比还是蛮大的。看看瘦下来的肚子是不是更好看。

关于跑步，空腹跑好还是饭后跑好？

空腹运动时，新陈代谢率增加，可以充分调动身体的代谢功能，加速更多脂肪的燃烧。因为在空腹状态下，人体的糖原储备较少，为了提供运动所需的能量，人体会氧化脂肪来供给能量，从而增加脂肪的分解。

这也是为什么有些金德人喜欢早上空腹跑步来减肥，但也有人提出了反对意见。

空腹跑步很容易引起低血糖，血糖浓度会迅速下降，身体会因能量供应不足而感到疲倦，人会感到头晕无力，脸色会显得苍白，也会影响运动。影响。

两种不同的对立面，为了达到折衷的效果，建议空腹跑步时，不要跑得太用力，同时不要跑长距离。最好不要超过10公里。运动的。