连续跑步时，有共同爱好的跑者讨论如何高效跑步

一转眼，又到了三月中旬，时间过得真快。看来，用一句话来形容“光阴似箭，日月飞梭”也不为过。这是我这个月第四次跑步了[捂脸]我不敢说多少次，因为和那些夜跑高手相比，我太散漫了。我是那种三天打鱼两天晒网的人[黑脸]。跑步最初的想法是锻炼，后者是因为随着时间的推移，我发现不是锻炼，体重却一直在上升，感觉有点控制不住[捂脸]，我相信大多数同志都担心体重，我也不例外，所以后来就跑去减肥了。今天去跑步了，小腿有点疼。在此，想请教经常夜跑的高手们，遇到这种情况该如何解决呢？是不是正如抖音所说，跑步确实可以瘦肚子、改善皮肤，但不建议基数大的跑步。后来我用基数法来计算。我的基数是22左右，21以下的都可以。彻底通过跑步减肥，22-25岁之间，也可以通过跑步减肥。基数超过25的话就不建议通过跑步减肥了，我的是中基数，可以跑步，但是需要一个方法[捂脸]最后我想了想，减肥了不是一两天的事，还需要长期坚持，争取把基数降到21以下[呲牙]

喜欢跑步的朋友可以讨论交流如何更高效、更健康地跑步[握手][握手]