什么样的运动对肾比较好？

什么样的运动对肾比较好？

作为一个普通人，我想我的经历可以帮助到你。 因为有一段时间我确实感到虚弱，更不用说晨勃了。 但现在锻炼之后，我已经40多岁了，每天都有晨勃。 能力明显提升，年轻状态却没有丝毫减少。 我想这应该是因为我所做的锻炼增强了我肾脏的力量。

因为我是一名兼职工人，有时我必须上夜班。 我从学校出来就没有锻炼过，也没有节食。 由于身体肥胖，身体虚弱，他白天总是打瞌睡，这是一种精力和精神都很差的状态。 弱点是显而易见的。 我感觉40岁了还这样，太不合适了，我很不服气。

因为体胖，我患有脂肪肝、高血脂、高血压。 所以我的首要任务就是瘦身，恢复精神。 那时我的肚子很大，就像怀孕6个月的女人一样。 所以我需要减掉腹部脂肪。 为此，我选择了腹轮的锻炼。 我在今日头条搜索了很多健身信息。 对比各种运动，我发现深蹲对于提高人的能量特别有好处，所以我选择做腹轮和深蹲。 我每天至少做这两个练习15分钟，深蹲占10分钟。 做完这两个练习后，我开始慢跑或者做其他运动，比如高抬腿，让身体出汗。 平时的饮食也稍微注意一下，健康饮食，八顿饱。

本来我只是想保持身体健康，减肥，但是当我的身体变瘦了，精神好转的时候，我发现男人的情况也好转了，因为我好久没有的晨勃又回来了，冬天手脚也不会冷。 以前，冬天我的手脚总是冰凉的，有时在被子里也很难暖和脚。 现在我不知道了。 这一切的变化让我知道我的肾脏变得更强了。

所以我的运动经验告诉我，深蹲加上腰腹运动（如腹轮运动、平板支撑）可以让肾脏更强健。 我不是专业的健身运动员，以上只是一个普通人的我分享的我的锻炼经验，效果是我个人的经验，大家可以参考一下。