如果你每天坚持跑步40分钟，除了减肥之外，你还会获得什么好处呢？
跑步这项运动大家都很熟悉，它是当今最受欢迎的运动之一。 跑步可以有效减肥、增强体质。 这也是一项男女老少都适合的运动。 跑步并不复杂。 穿上一双跑鞋，就可以出去跑步了。 呼吸户外的新鲜空气也可以释放压力，让人心情愉悦。 因此，相对于其他运动，跑步是一项非常方便、舒适的运动。
当然，也有一些人不喜欢跑步，觉得跑步没有锻炼效果。 其实产生这种心态的主要原因是连续跑步的过程会很累，而且还有一些心肺功能不好的人。 对于他们来说，前期跑步是一种痛苦。
但跑步一段时间后，心肺功能会得到有效改善。 那时，你会发现你会爱上这项运动。 这是因为跑步除了有效减肥之外还有很多好处。 我告诉你，每天坚持跑步40分钟的人会有什么好处呢？
好处1、坚持跑步，身体自然会瘦下来
毫无疑问，跑步可以有效燃烧脂肪，是一项非常好的燃脂运动。 有很多人通过跑步成功减肥。 同时，在跑步过程中，还可以锻炼全身的肌肉。 在减肥的同时，还可以有效塑造身材。 如果你长期坚持跑步，你的身材就会从臃肿肥胖的状态变成瘦弱的状态。
好处2、坚持跑步，身体素质会增强
虽然刚开始跑步很痛苦，但跑了几分钟就气喘吁吁，这是心肺功能不好造成的。 我们都知道跑步是一项有氧运动，在跑步过程中，对心肺功能的要求非常高。 因此，坚持跑步后，心肺功能可以得到有效改善，身体素质也会得到改善。 坚持一段时间后，你会发现，即使继续跑10、20分钟，你也不会感到很累。 这就是身体素质提高的结果。
好处三、坚持跑步，有效强化下肢肌肉
现在大多数人都有久坐的习惯，比如长时间坐着工作、玩游戏、看电视等，久坐问题严重影响着现代人的健康。 长期久坐很容易造成肥胖，尤其是下半身。 特别容易出现浮肿和肥胖，比较典型的就是大象腿。 跑步可以有效刺激下肢肌肉，缓解久坐疾病，让身体越来越健康。
好处四、坚持跑步，可以有效释放压力
跑步也可以作为一种发泄运动。 如果心情不好或者压力大，不妨出去散步，这样会大大缓解负面情绪。 这是因为在跑步过程中，身体可以有效地分泌多巴胺（快乐因子），多巴胺可以释放压力，缓解负面情绪，让自己快乐起来。
好处5.坚持跑步，保持旺盛的精力
随着年龄的增长，人体会逐渐衰老，而大多数人缺乏运动，就会导致身体越来越不健康。 如果你想强身健体，那么跑步是一项非常合适的运动。 每天坚持跑步40分钟，可以有效提高体力，保持年轻。