每天坚持跑步，却瘦不下来？原来是跑步时的失误，希望你能避免
又到了露肉的季节，街上随处可见露大腿的妹子。 对于身材苗条的女生来说，穿什么衣服都好看，都能成为街上的一道风景。 但对于体重超标的女孩来说，超重的身材就成了一场灾难，所以一到就掀起了一股减肥热潮，而人们最常用的减肥方式就是跑步。 小编还用跑步来减肥，减肥还是很有效的。 两个多星期后，我减掉了过年时长的六斤肉。
然而，有些人尽管跑得很卖力，体重却不见下降。 这很可能是跑步时的一个错误，很多人都会犯的错误。
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想吃什么就吃什么，跑完饿了就吃。 小编也很喜欢运动。 在锻炼的过程中我认识了很多志同道合的朋友。 很多人健身的目的就是为了减肥，而有的人无论如何也瘦不下来。 如果你仔细观察，你会发现一个有趣的现象，那就是在进行大量的跑步锻炼或者跑步一段时间后，很多人会吃一些平时不吃的高脂肪高热量的食物，但不会有精神负担，总觉得刚运动完就应该补充点能量。
很多时候，大量运动后，人们感觉身体已经消耗了足够的热量，即使吃一些汉堡，也只是抵消效果，体重并不会增加。 殊不知，这样的饮食习惯不仅容易让你失去运动的效果，还会使你发胖。 因此，运动后一定要避免吃大量高热量、高脂肪的食物。 减肥不仅要管住腿，更要管住嘴。
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他只是一个小司机，却侍奉着一个富婆。 小家伙正一步步爬上梯子呢！
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自我怀疑，跑了一段时间累了就停止跑步。 很多不经常锻炼的人跑几步就会气喘吁吁，再也不想跑步了。 这导致很多人只走了几步就说：算了，我太累了，不想再跑了。 不要再为了减肥而这么想了。 并不是每个人天生就是跑步者，但有些人知道如何逐步增加跑步时间和速度。 作为普通人，我们不需要每天早上6点出去跑步，也不需要参加马拉松。 只要我们能够坚持经常跑步，就可以有效地帮助你减肥。
尽可能快地跑。 减肥需要一步一步来，但是现代很多人比较浮躁，想要快速看到减肥的效果，所以跑步的时候跑得很快，认为跑得越快，体重就越好损失效应，所以他们往往一开始就跑得非常快。
其实跑步是一种有氧运动。 刚开始跑步速度太快，会使人体容易疲劳。 很多时候我们开始燃烧脂肪的时候就想休息，不然燃烧脂肪可能就坚持不了了，你就休息吧。 因此，跑步速度太快对于减肥是非常不利的，而且很容易让你放弃跑步。 要知道锻炼讲究的是循序渐进，不能急于求成。 这需要很长时间，所以你不必那么不耐烦。
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始终只有一种跑步方式。 很多人坚持跑步这么久，却一直跑在平地上。 这样的跑步方式可能已经让他们感到无趣了，而且减肥效果也比较一般。 建议人们在跑步时，可以将爬山和平跑结合起来，不时改变跑步距离和节奏，比如每周爬一次山。
总的来说，跑步虽然是一种很简单的减肥方法，但是一些细节还是需要注意的，尤其是大量跑步后，不要在运动后就开始吃高热量、高脂肪的食物，这样不仅它会让你失去运动的效果，严重时甚至会让你体重越来越轻。 希望你能记在心里，管住嘴，不然减肥就很难了。