我每天在跑步机上跑步45分钟，连续10天不间断

我每天在跑步机上跑步45分钟，连续10天不间断

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我每天在跑步机上跑步45分钟，连续10天不间断。 减肥要多久才能看到明显效果？谢谢

坚持下去，不要只是跑步，还可以做其他运动。 最重要的是坚持。

跑步机跑步可以减肥吗？一天跑多久

是的，1、2小时，适当运动就可以

每天在跑步机上快走减肥，哪个时间段、持续多长时间最好。

我个人觉得早上10点以后开始锻炼比较好

我每周步行一次 1 公里，跑步约 4 公里。 效果还不错。 半年的时间我瘦了10公斤左右。

在跑步机上跑多长时间可以减肥

早期

假设你刚开始在跑步机上减肥，不要调节坡度，只需设定速度，这样你就可以“在跑步机上站直，快步走”。 如果一开始感觉身体前倾，可以扶住扶手，慢慢习惯了就没事了。

保持运动强度在一定水平，运动后只是感觉上气不接下气（但不是上气不接下气），直到感觉不舒服时再练习。 时间长短根据个人感觉而定。 感觉轻松就多跑，感觉累就休息（这叫健身）。 在运动初期，我不建议你强迫自己延长运动时间。

有了这么好的基础，你就可以慢慢提高了。

中期

当有一天你能快走20分钟并且感觉不那么累时，你就可以改用慢跑了。 慢跑是最有效的减肥方法…… 速度还是要看个人感觉。 时间很重要，每次尽量保持在20分钟以上。

中后期及未来

什么？ 在跑步机上慢跑 20 分钟后感觉放松吗？ 恭喜你，你可以正式进入减肥状态了。

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因为你没有说明你的身体状况，上面我一步步介绍了......

建议每周运动4次左右，每次40分钟左右

强度保持在感觉疲劳但不会不舒服的水平

心跳快，无“心悸”

喘气而不是“气喘吁吁”

能

每次运动时，根据当天的身体状况调整运动强度，不要盲目追求固定的运动强度。 毕竟，运动是为了你的健康。

再加上饮食控制和适当休息，1-2个月就可以看到效果，坚持半年到一年就能有“捆绑收获”。

一个体重200磅的人在跑步机上跑步。 每天跑步多长时间才能减肥？

前200斤。 一开始不适合长跑。 大重量会让你跑步时的膝盖和腿骨承受压力。

这是事实。 很多超重的朋友都跑去浪费自己。 折腾去医院休养。

我的建议是。 第一的。 学习前脚掌跑动。 这样伤害就最小了。 第二。 从 1-3 公里的跑步开始。 等待您的骨骼强度跟上您的锻炼。 再加上距离。 保证未来运行40-60分钟。 更加有效。

在跑步机上跑步多久可以减肥？ 谢谢

跑步实现三项指标

我们从小就被教导要坚持锻炼。 因此，很多人认为一旦开始跑步，就必须每天坚持下去。 但根据最新的运动科学结果，跑步并不需要强迫，只要逐渐增加训练量即可。 一般来说，采取跑步健身的人必须满足三个基本指标才能达到一定的训练效果：持续时间大于20分钟； 心率超过120次/分钟（青少年）； 频率每周3次以上。 换句话说，每周跑步3-4次就可以了。

你的身体需要“休息日”

为什么不需要每天跑步？ 日本富山大学教授、日本田径联合会科学家山路敬二博士在《跑步的关键指南》一书中提到：跑步如果是为了健身，一定要与休息相结合，否则疲劳就会出现问题在身体里 。

一般来说，可以跑两天休息一天，或者跑三天休息一天。

运动可以促进身体健康，其依据是“超额恢复”理论：超过身体正常负荷的运动量可以带来更强...组织“资源”，增强相关功能，从而提高身体的健康水平和运动能力将增加。 不过，运动也会造成身体疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“超级恢复”。 否则，不仅会影响正常的工作和生活，还会造成损害。

每天在跑步机上跑七八公里一小时需要多长时间才能减肥

每天坚持，两个月就会明显瘦下来，坚持下去！

每天晚上在跑步机上跑多久可以减肥

20分钟开始燃脂，40分钟达到最佳效果。 一般以匀速慢跑，呼吸有节奏。

跑步对于减肥有效果吗？ 需要多长时间才能看到呢？ 主要减少哪部分？谢谢

跑步减肥的效果还是很明显的。 每天跑步半小时，中间不停歇，半小时后慢跑或步行一段时间，让汗水排出体外。 如果你想快速减肥，可以多穿内衣。 效果会更好。 跑步后喝大量矿泉水以保持水分。 坚持1个月看效果，坚持3个月有好身材。

每天跑步30分钟需要多长时间才能减肥？

需要一两周才能看到结果。 起初，您不会看到效果。 但你必须坚持下去。

如果裹上保鲜膜跑步减肥效果更好。 可以取得更好的效果。

跑完后站起来。 无法立即回去睡觉。

跑步后半小时喝水。 有时跑步失去的只是水。 立即喝水补足。