跑步和跳绳哪个减肥效果更好？其实只有更适合，没有更好

跑步和跳绳哪个减肥效果更好？其实只有更适合，没有更好

跳绳和跑步哪个更好？

当然，各有各的优点。

作为一种懒惰的生物，人类无论做什么都力求效率最大化。 一口能吃十个包子，谁愿意慢慢咀嚼一个小时？

因此，如果真的有一种运动可以最大限度地提高减肥效率，那么这种运动将成为减肥的唯一途径。 但就我们所见，可以减肥的运动，却是百花齐放。

这说明各种运动对减肥的效果并无显着差异。

所有的运动，只要动起来，都可以减肥。 每个练习之间的区别仅在于使用不同的肌肉部位。

跑步是以大腿肌肉为核心，小腿及核心肌肉为辅助。 单次跑步消耗的肌肉量是各种运动中最好的之一，因此跑步消耗的能量较多，但跑步也会比较累和痛苦，而且跑完后需要更长的时间才能恢复。

跳绳以小腿肌肉为主，大腿肌肉为辅助。 单根跳绳消耗的热量较少，而且很容易增粗小腿。 当然，跳绳十分钟比跑步十分钟容易。

所以，这两种运动哪种减肥效果更好，要根据个人情况而定。 如果你的耐力很强，跑步的痛苦在你面前是可以忍受的，那么跑步的效果肯定比跳绳更好。

如果你的耐力较弱，跑步对你来说是一项难以持久的运动，那么你应该选择跳绳。 跳绳比跑步消耗的热量更少。 如果能长期坚持，跳绳的减肥效果会非常显着。

这两项运动的区别就这么多，没必要太纠结哪个运动更好。 跑步的效果更快，跳绳的难度更低。 但效果的快慢不是肉眼可见的，难度越低并不意味着就会容易。

减肥最重要的两件事就是坚持运动和充足的饮食控制。

因此，选择减肥运动，首先要保证的是你能坚持下去。 选择你喜欢并且感觉比较容易的运动，然后从低难度开始，当你不那么累的时候逐渐提高。 这是运动减肥的关键技术。

当然，不控制饮食的减肥难度会大大增加，减肥效果会很慢，而且很容易反弹。

所以，花点纠结哪种运动效果更好的时间思考一下吃之前可以吃什么，应该耐受什么。

需要注意的是，饮食控制其实和运动一样，也需要循序渐进。

很多很多人一下子不吃晚餐，或者直接不吃主食。

这种饮食控制肯定会导致报复性暴饮暴食，最终一切努力都会付诸东流，你会比以前更胖。

每天少吃一点，尽量不要饿着自己。

回到正题，只有最适合的运动，没有最好的。 更重要的是坚持运动，做任何你喜欢的运动。