如果你每天跑步30分钟会发生什么

我们只是喜欢超额回报的东西，谁不喜欢付出一点努力就能得到更多的回报呢？跑步可以给我们带来超额回报，我们不需要花很多时间跑步，但却可以给我们带来很多回报！

现在很多人都去跑步，这是因为跑步可以给我们带来各种各样的回报，一旦我们尝到了跑步的甜头，那么我们就会彻底爱上跑步，让跑步陪伴我们一生！

但跑步也是一个令人头疼的问题。之所以头疼，是因为在跑步初期，我们很难坚持下去。因为我们看不到跑步的好处和希望，我们就会放弃跑步，我们就会怀念跑步！

今天，作为一个跑步多年的跑者，我来告诉你，每天跑步半小时，你需要多长时间才能看到效果呢？这些影响会给你带来哪些改变？

如果每天锻炼30分钟，需要多长时间才能看到效果？

一般来说，如果我们每天坚持跑步30分钟，至少需要半年的时间才能看到明显的效果。如果只坚持几个月，那么跑步的效果不会很明显！

正是上半年让很多人放弃了。万事开头难。如果我们能熬过上半年的痛苦，那么你就会感受到跑步的魅力。从现在起，跑步就离不开你了！

跑步半年你会收获什么？

1.迷人的脸庞

我不是跟你说，如果你能坚持跑步半年，你就会变得更漂亮更帅了！虽然脸蛋是天生的，但是后天的努力也能让我们变得更美丽，跑步就可以帮助我们做到这一点！

跑步半年后，你会发现皮肤变亮了，肤质变好，痘痘也减少了。这会在一定程度上改变我们的外貌，让我们更加美丽！

2.摆脱懒惰的自己

精神抑郁是非常可怕的。如果我们每天都没有精力，如果我们每天都郁郁寡欢，不知道自己要去哪里，那是一件非常可怕的事情！跑步可以提升我们的精神，让我们找到自己的方向！

我曾经是个胖子，心情郁闷，无所事事，整天处于发呆的状态，但是自从跑步减肥成功后，我一整天都精神抖擞，精神抖擞。整个人的精神面貌似乎都变了！

3. 健康生活

如果你一直被肥胖所困扰，那么我相信你一定生活在疾病的阴影之下！肥胖的危害是很大的，它会让我们失去健康，如果我们整天生活在疾病的阴影下，我们怎么能有好心情呢？

只要我们去跑步，我们就能过上更健康的生活。解决肥胖，就能从根本上解决一些疾病的根源，比如现代文明病！

而且长期跑步，身体更有活力，免疫力更强，感冒发烧几乎很少见，几年不去诊所、医院也很正常！

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