知乎上万人点赞：你跑步多久才瘦下来？
【前言】胖瘦对一个人的颜值影响有多大，今天分享减肥经验的妹子来告诉你答案。
据说大一去火车站接我妈妈，但我妈妈就是不认识我。 当她看到我的那一刻，她甚至怀疑自己是否误会了什么人，或者只是碰巧和我女儿长得很像。
就这样，我和妈妈对视了1分钟！ ！ 哦——原来你是这样的。 。 。 。 我是。 。 。
然而，真相最终会在火车站门口被无情地揭露。
那一刻，你知道吗，中年女性唐僧一路上开始思考、建模。 。 。
我知道你们想看我的丑照，好吧，我就满足你们的好奇心，恋恋不舍地揭露我的黑历史。
好吧，这是我的身份证照片，是前几天我大一去看妈妈时拍的。 对了，我再次声明，我不是同性恋，也不是贾玲和贾玲失散多年的哥哥。 真的，有些朋友，请收起你们的道德吧，好吗？ 不要怀疑。
看！ 我做出这个毁掉生命的必要牺牲，是为了鼓励你们所有日夜在减肥之旅中死去的男人、女人和孩子尽快重新站起来。 不客气，谁让我脸皮厚呢。 。 。哈哈
快点！ 废话不多说，上图略喷。
肥胖？
对了，其实高中的时候我还是个90斤的瘦子，但是上了大学，呵呵。 。 。 因为我从来没有见过凭着餐卡就可以走遍食堂的自助餐。 。 你问我吃什么？ 两顿素食和两顿肉类餐后添加火腿或面包。 天哪，别问我，我也不知道我当时变成了什么样子。
所以随着时间的推移，我觉得变胖的征兆就是眼皮下的两块肉鼓了起来，开始影响视力。 。 。
终于有一天我室友实在受不了了，于小七，你该减肥了！ 你看，你的裤子已经穿不下了！ ！ 是的，那一刻就是我拼命拉裤子的时候，我的室友嘲笑了我的话。
那么，是的，每个胖子的自尊和潜力都是无限的。 。 。 你太聪明了，我终于决定开始跑步了！ 自习结束后，我拖着室友或者隔壁宿舍的几个胖子在操场上大汗淋漓。 。 跑完之后，拖着灌铅的腿，我恨不得狗能爬上六楼的宿舍。
好在功夫不负有心人，有一天我终于发现自己可以跑1公里、2公里，甚至更远，于是我鼓起勇气报名参加了学校的3000米越野跑。 是的，胖子总是渴望证明自己。 。 我当时怀着有点兴奋的心情报名了。
比赛过程中我就后悔了，多少次想中途放弃。 。 。 多少次我都后悔自己的妈妈脑子被淹没了去参加这无聊又苦涩的比赛。 于是默默地看着1、2、5从我身边轻松地一一过去，想着放弃。 但你怎么能放弃呢？ 你想让我的室友看着我在终点线大笑吗？ 最终，他边跑边忍住泪水，完成了胖子的越野跑首秀。
没错，那场比赛一年后，小胖子渐渐失去了裤子太紧不合身的感觉，然后瘦到分分钟驾驭任何SM尺码。
周围的人，包括亲戚朋友，都来问我瘦身的秘诀。 我去，有什么秘诀吗？ 梁启超曾说过，谁都知道晒太阳好，但要亲自晒一下才知道有多好。 同样，如果你想实现你的目标，你必须愿意放弃与你的目标无关的成本，比如吃高热量食物、熬夜、偷懒、饮食节奏不规律等等。
当然，于晓琪还是想给出以下建议，希望对还在迷茫的你有用。
1、不要刻意节食，注意饮食规律和种类
很多人说晚上不吃饭吃一个苹果减肥效果很好，但它不是鸡蛋。 人们每天需要摄入一定量的热量来保证日常生活能量的需要。 其实，一日三餐并不需要以简餐和水果为主食，只要饮食合理，少食多餐即可。
当然，肯德基、麦当劳、必胜客、代美、海底捞自然应该少去。 如果你不想减肥，就当我没说过这句话吧。
日常饮食应均衡搭配肉类和蔬菜。 个人用餐建议早餐清淡，中餐可2菜1肉，晚餐可1素1肉或全素食。
吃饭就像睡觉，也有生物钟。 每天吃饭要固定好生物钟，按时吃饭，否则肠胃功能就会紊乱，反而会适得其反。
2. 将锻炼视为一项必不可少的日常技能
进入21世纪之初，人们的日常必备技能是电脑技能和驾驶技能。 那么现在怎么办？ 打败国王？ ？ 好吧好吧，其实还有一个技能，那就是锻炼！
想一想，如果你把日常健身、跑步作为上班、上路开车的必备技能，你是否能够更熟练地运用它们并产生心理认可？ 不要把运动当成一种负担，改变你的思维，让它成为你的长期投资产品，让它的效益滚雪球，越滚越大。
3、注意科学运动，避免运动损伤
说实话，科学体育还是蛮重要的。 起初，因为减肥心切，每天都去操场跑步，但由于运动太频繁，没有注意跑前放松和跑后拉伸，第二天就举不起来我的双腿就像灌满了铅。 后来，一位跑马拉松的同学向我推荐了《郑辉教跑步》栏目。 在郑辉教练的指导下，我进行了科学跑步，锻炼变得更加安全、高效。
在此，我非常感谢郑慧教练，我也报名参加了她公司组织的半程马拉松。
4、准备运动器材，增强运动仪式感
仪式感如今已经成为一个热词。 比如去图书馆，需要准备文具和书籍； 例如，如果你去见朋友，你需要梳洗一番并照照镜子。 这些都是仪式感，让你能够通过外在的改变或者准备，真正提升体验的氛围。 很多朋友评论说哪里买头巾？ 运动时手机不易放置等问题。 其实这些问题你都可以在某宝上找到答案。
下面是我的运动腰带和手机臂包。 你可以参考一下。 我跑步时一般都会用带杯套的腰包，这样可以随时补充水分。 太重的人可以选择轻便的口袋。
下面附上我最近的锻炼照片。 如果你还在犹豫是否运动、减肥、改变，你在想什么？
赶快行动起来吧！
下面是我的跑步软件记录奖牌
第一个半程马拉松
以下是近照：90斤
因为跑步，我认识了一个新的自己，正如村上春树所说：“我跑步不是因为别人跑，我跑是因为我喜欢，并且一直走下去。”
期待在跑步中发现更好的自己！
我也将《郑慧教跑步》分享给大家，希望能帮助大家科学有效地跑步，实现自己的“减肥健身梦”。
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