为什么我跑步时膝盖会痛？

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近年来，我周围的人，无论性别，都喜欢跑步作为健身方式，但有时跑步后会感到膝盖疼痛。这就是跑步的效果吗？哪些人不适合跑步？

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跑步是一项门槛较低的健身运动，但确实并不是所有人都适合。跑步后膝盖疼痛的原因有很多。您可以先检查一下是否存在以下情况：

1、长期缺乏运动，短时间内过度追求“步数”和“距离”数据，导致运动量过大，膝关节过度疲劳。

2.肥胖。特别是对于BMI（身体质量指数）大于30的人来说，过度的负荷会增加膝关节的磨损。肥胖的人无论是否跑步，都更有可能患膝骨关节炎。

3、跑步姿势不科学。比如是否用脚后跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击力，更容易造成受伤和疼痛。

4.存在一些关节问题，例如膝关节过度伸展。

5、跑步的地方不够平坦或没有穿合适的跑鞋。

建议如果你有以上问题，解决后尝试跑步，以免运动不成功伤到身体。另外，对于做过关节置换手术的人来说，跑步会加速假肢的老化，所以不适合跑步。