每天跑10公里对身体有什么好处和坏处？

每天跑10公里对身体有什么好处和坏处？

每天跑步十公里对身体有益。 可以提高人体免疫力，增加肺活量，锻炼肌肉，预防小病小灾，增强体质。 但跑步也有缺点。 缺点是可能会造成身体损伤，增加身体负担，损伤身体关节，引起肌肉拉伤等一些不良症状。

1.跑步的好处

每天跑步十公里可以有效锻炼身体素质。 一般马拉松的长度为20公里。 如果每天跑十公里的话，运动量就不小了，所以跑步十公里可以有效锻炼肺活量，提高身体耐力，还可以锻炼肌肉。 如此高强度的跑步锻炼，肯定会让你的身体免疫力提高到一个更好的水平，而且还可以保持优美的体形，这样就可以避免一些小疾病和流感。 跑步作为一种有氧运动，可以提高身体的很多功能，但是跑步一定要坚持下去才能达到好的效果，而且跑步时一定要注意自己的姿势，姿势一定要正确，以免对身体造成伤害。 。 所以跑步十公里对身体有很多好处。

跑步的坏处

人的身体有一定的承受能力。 如果每天能跑十公里，运动量就不低了。 如果身体无法承受，可能会造成肌肉损伤和关节磨损，甚至引发腿痛等小问题。 。 一个经常不运动的人如果突然跑十公里，肯定会对身体造成损害，而老年人和患有骨病的患者更不能参加跑步项目来锻炼身体。 跑步也要注意时间。 如果是恶劣的天气和时间段，跑步十公里也会对人的肺部产生不好的影响。 因此，即使运动，也要根据自身情况合理设定运动时间和运动量，否则只会起到反作用。

每天跑步十公里对身体有好处也有坏处。 它可以提高自己的免疫力，但也可能会对身体造成一定的损害。 它可以提高肺活量，但也可能对肺部产生不好的影响。 因此，锻炼时一定要根据自己的情况采取行动。