慢跑好还是快跑好？
大家都知道跑步可以减肥、锻炼身体、缓解压力。 这对我们来说是一次非常有益的练习。 日常生活中，有的人喜欢快跑，有的人热衷慢跑，但有人可能会问，到底是慢跑好还是快跑好呢？ 这就需要我们对跑步这项运动有一定的了解。 让我向您介绍一下。
健身跑步要严格控制运动量。 决定运动量的因素包括距离配速、间隔时间、每天的运动次数以及每周的练习天数。 身体虚弱的人开始练习跑步时，可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米、150米、200米。 速度一般为100m/30s～l00/40s。
(1)慢跑：是典型的健身跑步，从1000米开始。 适应后，每周或两周增加1000米，一般到3000-6000米，速度可控制在6-8分钟内跑完1000米。
(2)跑步锻炼：跑步30秒，步行60秒，减轻心脏负担，这样跑20-30次，总时间30-45分钟。 这种跑步运动适合心肺功能较差的人。
跑步频率：短距离慢跑、跑步练习可每天一次或隔天一次； 老年人可以每2-3天跑步20-30分钟。
最好与呼吸保持同步。 可以向前跑两三步吸气，然后跑两三步呼气。 跑步时，手臂稍微前后摆动，身体稍微前倾，尽量放松肌肉，一般用脚趾着地，这样比较舒服。