跑步是为了健康

跑步是为了健康

跑步前，我感冒了就得打点滴，不打点就没法好起来。 那时我还只有20多岁、30多岁。 毕竟我每天坐在办公室里对着电脑工作，加班等等。 觉得累了。

后来我开始跑步。 一开始，跑了两公里就喘不过气来，就停下来跑。 半个月后，一次可以跑10公里。 速度不快，大约需要7分钟。 这个时候，你就应该继续跑步。 我的体重也减轻了十磅。 接下来的两个月里，我一次能跑20公里。 由于连续跑步20公里，我的左脚半月板受伤了。 这是我第一次受伤，也是迄今为止唯一一次受伤。 受伤了，伤了半个月，在网上买了膏药，敷了两次。

脚痛停止后，我又开始跑步，只是跑着休息。 这次我不敢跑太多了。 我起步10公里，配速始终在6分以上。 我一个人跑了大约一年。 后来由于工作繁忙，经常上班很晚，所以每次至少跑5公里，配速在6分以上。 事实上，我可以跑4分以上，甚至3分以上。 当我不想跑步太累时，为什么？ 如何跑得舒服。

近两个月也开始了心率的计算。 我买了Apple Watch，不用带手机也能接听电话。 心率在140-150之间，配速在6分以上。 我自己控制。

在过去的6年夜跑中，我只感冒过4次。 多喝水就足够了。 我不再像以前那样需要静脉滴注。 我更有活力了，我的胃也减轻了。 最好是边跑边休息。 跑步者应该早点休息，让身体得到恢复。 我看到很多人说跑3分、4分等等，不是参加奥运会，3分进不了国家队。 为什么跑步这么累。 如果你跑一段时间算一下这个，如果你要求那个，我会尽可能舒服地跑。

鞋子一年600到1000元，速干衣服四年没问题。 速干裤10多块钱，手表，没有耳机。 不管怎样，跑步是为了我自己的健康，这样我以后就不会去医院了，这样我就不会得高血压之类的那些病了。