早上跑步好还是晚上跑步好？
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早上跑步好还是晚上跑步好？ 在跑友发言后台，我每隔三五次就会收到这样的问题。 这几乎成了很多初次跑步者的绊脚石。 因为他们找了半天都找不到答案，所以他们很长一段时间都无法开始奔跑。
每次遇到这样的问题，我总是简单地回答两个字：都好。
估计对方看到这两个字的时候，就在电话那头开始咒骂了：什么废话回答，一点建设性的意见都没有！ 其实不是我不想说，而是我实在无法从科学严谨的角度给出明确的答案。 网上流传的各种科研成果，还真是各有各的道理，只有我一个人头大。
不信你先看这一段，这是对“一切都好”这个词的完美解释：
早晨跑步可以唤醒身体，兴奋神经，使身体灵活、思维敏捷； 下午跑步，身体处于最佳状态，锻炼效果可以事半功倍。 而且根据卫生署的记录，下午的空气质量较好，一天中的最佳时间是下午一点左右。 晚上跑步可以融入黑暗的环境，更好地集中精力思考问题，并且不会轻易受到打扰。
从运动医学的角度来说，他们是这样说的：
早晨刚醒来时，人体各器官的运转还处于较低水平。 对于心血管功能较弱的人来说，此时锻炼更加危险。 人体的活动能力在夜间得到充分发展，此时跑步时，身体更容易适应锻炼的节奏。
还有环境因素：
最新研究表明，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，而前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。
当然，还有从生理层面的补充：
夜间适度运动带来的轻微疲劳需要甜美的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。 因此，晚上跑步可以让人睡得更香。
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还有其他各种说法，今天就不一一列举了。 无论有多少答案，在我看来都只是冰冷的科学文献，因为我总觉得，当你问这个问题的时候，其实我心里已经在拒绝跑步了，但我只想给自己通过科学论证获得心灵的平静。
专家早就说过，吃烧烤会致癌。 我怎么没看到你不肯吃串？ 夏天来了，你看你骑在马上，翘着二郎腿，一副醉得快要死的样子。 你什么时候问过早上吃烧烤好还是晚上吃好，街边吃好还是盒饭好，吃一口肉喝点酒好，或者和辣椒和大蒜一起吃……什么？ 你问我怎么知道这些细节，我就坐在你旁边的桌子上。
说白了，要求太多就是不够爱，问太多细节就是准备不够，问太仔细就是内心冲突。 因为：
如果你说夜跑好，你会说啊，我晚上经常加班，所以就跑不了。
如果你说早上跑步好，你会说啊，我晚上经常加班，睡眠不足。
如果你说中午跑步好，你会说啊，我晚上经常加班，所以中午需要补觉。
因此，这些物理分析不足以成为不跑步的理由，即使是，也可以忽略不计。
早上跑步好还是晚上跑步好？ 这是一个永无止境的问题吗？ 真的不是，今天我有一个明确的答案：早上。
它与科学无关，与医学无关，与生理无关，与环境氛围无关，我只想谈谈“意志”。
意志是指决定实现某种目的而产生的心理状态。 是除智商、情商之外决定自身素质的第三个必备条件，即“意商”。
它存在于哪里？ 在头顶，额头后面，有一个灰质区，它控制着我们做什么，怎么做，对应什么样的心情？ 它控制我们的情绪并影响我们的思想。 可以说是意志力的主要来源。
AQ和情商一样，都是可以通过后天的训练、训练、磨炼来逐步提高的。 有一项违背常理的研究证明，那些取得了很多成就、回想起过去的人物，他们的童年或多或少都有不幸的成分。 比如，我遭遇过父母的离婚，感受到家庭的贫困，受到过别人的冷眼，或者遭受过精神上的打击。 如果你不成为恶魔，你就会成为一个仁慈的人。 经历过不幸的人往往比一帆风顺的人有更强的适应能力。
那么意志力和早上跑步有什么关系呢？ 《意志力训练手册》中有这样的描述，每天早晨，当大脑得到充分的休息时，就会为意志力提供充足的能量。 这个时候无论你做什么，你都会有更高的自控能力。 所以，这个时候无论是做决策还是工作，准确性和效率都是比较高的。 而且夜间意志力消耗越多，人就开始容易变得呆滞、烦躁。 除非是下班后串烧。
很多人都有早上跑步的计划，但当闹钟一响，他们就完全忘记了前一天晚上的决心。 睡觉一定是因为睡不好。 一会儿想想工作的辛苦，一会儿想想跑步的劳累，心情一落千丈。 听起来像是躺在床上，又像是在逃避。 人生的识字，是从忧虑开始的。 儿子上幼儿园之前，每天都是快乐的，没有任何顾虑。 从上幼儿园开始，他就逐渐学会了卧床休息。 我知道他或多或少觉得自己自由的时间越来越少，所以他尽量享受在床上的时光。 这是修行的悟阶段。
既然你知道自己有足够的意志力在早上做“大事”，那么如何锻炼和控制自己的意志力呢？
美国心理学教授詹姆斯·普罗斯将某种转变的实现分为四个步骤：
抵抗——不愿意改变；
考虑——权衡改变的得失；
行动——培养实现改变的意志力；
坚持——用意志力让变革持续下去。
通过对比可以看出，对于那些问晨跑还是夜跑的人来说，恭喜你，你已经过了“抵抗”的阶段，迎来了“考虑”的阶段。 这个时候，你常常会担心要不要跑。 有时候早上不想跑，就想晚上跑，但是十有八九，我不会晚上跑，因为你会发现晚上，要么工作没做完，要么有就是临时吃饭，或者天气突然变坏了，心里想着今天就放下了，看来老天爷不会让我逃走的，心里暗自高兴……
事实上，你会发现第二步和第四步之间只有一个动作。 这个时候是意志力对抗最激烈的阶段。 至于如何与之斗智斗勇，我之前在很多文章中都解释过，那就是让内心的思想自己发挥作用，如果我们不理睬它，我们的身体就能获胜，因为你要明白一件事，有时候，我们想法不是真实的想法。
学习克服消极意志的过程是一个痛苦的过程，而且结果是不可预测的。 这就像学习驾驶或学习英语一样。 刚开始的时候，手心出汗，精神紧张，疼痛无味。 一旦掌握，你就可以充分享受它。 驾驶的快感和使用的美妙。
这个阶段不要求快，但要慢慢地进去，就像拳击场上认识对手一样，不轻易出手，只求一时的破绽。
那么事情就会容易得多。 当你达到坚持的阶段时，意志力的运用就会成为一种习惯。 兵将挡你，水将淹没你。 这就是为什么很多人早起坚持跑步一年，指日可待。 学习各种技能的原因。
所以，如果你想跑步，不用担心是早上还是晚上。 早起跑步并不是为了减肥、交朋友或者更享受自慰。 它还有更重要的使命。 当你拥有了可以自由支配的意志力时，减肥交友只是买一送三的小礼物。
我是一只老虎
跑步和写文章是我的职业
通过跑步，我减掉了30磅脂肪
通过写作，我开始体验到身心自由的生活
我启动百日跑步计划“百人百日”
希望带动10万人养成跑步的习惯