原来维生素B2这么厉害，99%的人都不知道！
关于维生素B2，还有更多你不知道的事！
维生素B2是人体必需的营养素，是形成人体组织器官表面的必需物质。
维生素B2在人体内不能储存，但人体每天都需要它，所以必须每天从食物中补充。
人体不会感觉到维生素B2有任何轻微的缺乏，但当达到一定水平时就会出现明显的症状。
充血肿胀是因为缺乏维生素B2吗？
主要原因在于血管。 构成血管壁的细胞离不开维生素 B2。 当缺乏维生素B2时，血管壁（主要是毛细血管，非常薄）开始变薄。
在血压的作用下，血管开始向外膨出。 当局部血管开始肿胀时，形成肿块，最后血管开始裂开、出血。 如果它发生在大脑中，你猜到了吗？
是的，这是脑溢血。
缺乏维生素B2会导致溃疡吗？
同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。
当B2缺乏时，人体无法产生足够的皮肤和粘膜细胞来替代已经代谢的细胞，就会出现缺口。
患处的皮肤或粘膜从小点发展成创面，犹如雪已融化，这就是溃疡。
发生在食道，即食道溃疡。
发生在胃里，那就是胃溃疡。
发生在肠道，即肠道溃疡。
发生在女性子宫颈处，就是宫颈糜烂。
如果溃疡面长期不能愈合，就会被细菌感染，引起炎症。 单纯使用消炎药只能暂时控制细菌的繁殖，而无法治愈溃疡。
药瓶上的用法用量：饮食，成人，一次1-2粒，一日3次。
实践证明，在人体没有明显症状的情况下，这个剂量是可以接受的，用于预防。
但如果身体已经出现了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉等，那么这个剂量显然是不够的。 必须一次服用4-6粒，每天3-4次，才能看到明显的效果。
有些人觉得服用维生素B2没有用，因为剂量不够，从而耽误了病情。 已住院的患者可以要求医生在输液中添加复合维生素B（其中含有维生素B2），效果会更好。
维生素B2对人体无副作用
多余的维生素B2会直接随尿液排出体外，因此无需担心服用过量。
还有一个问题必须引起注意。 维生素B2遇光极易分解，导致失效。 如果一瓶维生素B2在开封后一个月内没有喝完，那么剩下的药片很可能就失效了。 再次服用的时候你会觉得没什么用，需要重新购买。 生产日期最好在半年内。
还敦促生产商在维生素B2的外面包裹一层糖衣，以减少维生素B2遇光失效的机会。
“上火”和维生素B2有什么关系？
当辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液流动，从而加速维生素B2的消耗，就像人跑步时比走路时要消耗更多的氧气一样。
维生素B2消耗很快，无法补充，所以会出现牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等症状。 只要立即服用足量的维生素B2，症状就会很快消失。
当然，吃一些西瓜等凉性食物可以中和体内的热量，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。
维生素B2，安全的“核武器”
维生素B2具有广泛的功能：
1、促进发育和细胞再生；
2、参与细胞的生长和代谢；
3、与其他物质配合参与各种代谢；
4、促进生长发育，维持皮肤和细胞膜的完整性；
5、预防和消除口腔生殖综合症；
6、促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；
7、促进人体对铁的吸收，预防贫血；
8、改善视力，减轻眼睛疲劳。
维生素B2又名核黄素，堪称安全的“核武器”。
维生素B2有3个特点
一是容易被光（特别是紫外线）损坏；
二是在碱性溶液中加热可被破坏，因此与食品、药品同用时更应注意；
第三，体内的储备是有限的，必须每天补充。
我们每天通常通过食物或营养品来补充维生素B2。 如果能与维生素B1、维生素B6、维生素C、叶酸一起服用，效果会更好。
一些特殊患者可以辅以药物治疗。 正常情况下，维生素B2不会在体内蓄积，因此即使摄入过量，一般也不会中毒。
维生素 B2 具有广泛的功效
除了前面提到的促进生长、预防贫血、保护视力外，研究还发现它还有以下用途：
1、心绞痛 对于冠心病、心肌缺血、心绞痛患者，服用维生素B2每次75毫克，每日3次。 用药2～3个月后，心绞痛发生频率减少。
药理研究证实，维生素B2由于参与机体的能量代谢，可以改善心脏的血液供应。
此外，维生素B2还可以抑制血小板聚集，改善心肌缺血和缩小心肌梗塞范围，改善心肌功能，在保护心脏方面有很大的发展前景！
2、偏头痛是由于脑细胞能量储备减少或脑血管强烈痉挛引起的。 最新研究表明，大剂量补充维生素B2可以减少偏头痛的发生频率和持续时间。
按照医嘱每天服用200-400毫克维生素B2，可以有效预防和治疗偏头痛，至少可以减少发作频率和程度。
3、改善性生活
维生素B2与性生活质量有关，尤其是女性。
维生素B2缺乏可表现为阴道干燥、阴道粘膜充血、溃烂、唇炎、阴道炎、皮肤鳞状、粗糙，外层皮肤脱落，渗出物增多，可蔓延至大腿。
从而引起性欲减退、性冷淡和性交疼痛。 因此，女性（尤其是育龄期）应注意补充多种维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。
4、防治前列腺增生药理研究表明，维生素B2具有利尿、消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。
良性前列腺增生患者每天可服用50毫克维生素B2。 半年后，症状即可改善，肥大的前列腺也会缩小。 尤其适合前列腺肥大、水肿者。
5、增强抗寒能力。 维生素B2与维生素E、铁结合，可增强人体的抗寒能力。
这是因为它们都能参与和增强人体的能量代谢或参与人体的造血过程，它们的综合作用是促进人体产生更多的热量，达到御寒的目的。 。
6、此外，研究还发现维生素B2对防治肾炎、水肿有一定作用。
哪些食物含有维生素B2？
如果缺乏维生素B2，可以选择牛奶及其制品、动物内脏（肝、肾、心等）、蛋黄、各种鱼类（特别是鳗鱼、鲫鱼等）、菠菜、胡萝卜、香菇等。蘑菇、海带、茄子等。芹菜、西红柿等蔬菜，橙子、小柑橘等水果都是吃的，一般不需要补充。
一些维生素B2严重缺乏的人，应在医生、药师的指导下补充药品级维生素B2片或复合维生素B片。