10公里配速641，平均心率150。相比夜跑和晨跑，我更喜欢晨跑
#记录我的2023#
10公里配速641，平均心率150。相比夜跑和晨跑，我更喜欢晨跑
7月18日晚上入住
7月18日十公里心率
7月18日夜间跑10公里，步幅85，平均心率150
我已经有半年没有夜跑了。 今天早上下雨，跑不了，所以决定晚上去尝试一下。 今天提前下班，5:00，去公司食堂吃了几口饭，休息了半个小时就回家换衣服，简单热身，出去跑步了。 每次我晚上跑步都会产生副作用。 果然，跑了几百米我就开始感觉到了。 幸运的是，我通过网络了解到，只需调整呼吸，深呼吸，然后慢慢呼气即可。 刺痛的感觉很快就消失了。
7月17日晨跑
7 月 17 日心率
7月17日早上跑十公里，步幅83，平均心率149
昨天早上我也跑了10公里。 暴风雨过后，气温比较凉爽，但还是感觉有点闷，跑步不舒服。 因为上班急，所以不得不加快速度，后半程心率飙升到160多。
在这两次跑步中，我努力将心率控制在150左右，同时吸气和呼气。 早上后半程会比较辛苦，飙升到160多，晚上心率稳定一点。
这两次跑步给我的感觉是，如果控制住心率，跑步的时候就不会那么累了。 小步幅，步频180，跟着节拍器跑，一步一步，慢慢来。
晚上走路的人多，跑步的人少，早上也没什么人。 而且我喜欢一个人跑步，不喜欢忙碌。 而且早上的空气比较新鲜。 所以相比之下，我喜欢早上多跑一点。
跑步一定要坚持，不能偷懒。 无论是早上跑步还是晚上跑步，只要坚持，就会有所收获。 养成跑步的好习惯，坚持跑步，加油，跑友们！
我是一个渣男，以上仅代表我个人观点。 欢迎各位大神指教。