不说李女士的日常生活——跑步

这几年因为口罩的缘故，我在家的空闲时间越来越多，闲着无聊的时候才接触到了跑步。我本来就没有太多的耐心，但我居然坚持了跑步。

两年的时间，无论长还是短，虽然我还是跑步的初学者，但还是有很多经验可以分享。

初次跑步者更关心跑步装备。工欲善其事，必先利其器。接下来我就给大家介绍一下我用过并且觉得有用的设备。

首先介绍一下运行时间段：

我是辽南的地标，有四个不同的季节。夏季最高气温可达34℃，冬季最低气温约为-25℃。海滨城市，空气湿润，除了一年中最冷和最热的十天外，一年四季基本上都是宜人的。

春、夏、秋三季，我喜欢夜跑。高速公路上，伴随着沿途的路灯，有一种融入夜色的浪漫感觉。此外，还有过往的车辆和行走的人们。我总觉得比黑暗的小巷更安全。

冬天不适合夜跑，晚上气温低，天黑得比平时早，所以冬天喜欢早上跑步。说是晨跑，其实没必要起得太早。 12月底，太阳一般要到早上7点才升起，所以早上6:30到7:00之间就可以出门了。如果太阳不是太早出来的话，外面就太冷了，很难起床。最好跑到终点，正好赶上太阳开始照射并温暖你的身体。

接下来介绍一下跑步设备：

1.精选跑步内衣，强度高

卖运动内衣的店员一般都会给你分不同的类别，低强度的，高强度的，适合各种运动的。不过，根据我的喜好，如果你是中等身材，跑步时最好选择中高强度的运动内衣。。因为跑步时你需要对抗的应该是你的心肺能力和耐力，而不是你胸前的上、下、左、右这对。

2、选择轻便、有弹性的跑鞋

跑鞋的选择一定要非常慎重。您必须去商店试穿。每个人的脚型不同，但总的来说，选择跑鞋时一定要注意几点：

(1)包裹性好，能舒适地包裹整个脚部，不会太紧或太松；

(2)鞋面要透气，冬天应选择透气的，但可以厚一些；另外，冬天的鞋子可以买大一号的，因为冬天需要选择厚袜子。我个人喜欢冬天穿篮球袜，因为包裹性和稳定性。都好;

(3)鞋底要柔软有弹性，穿着舒适，基重大的可以选择带气垫的鞋底，但无论哪种鞋，鞋底都不宜太窄，否则会跑不稳（有些人喜欢鞋底稍硬的路跑）的）；

（4）最好选择专门做跑鞋的品牌，可以在网上搜索到。

3.别忘了跑步速干衣服

冬天出去跑步时我穿很多衣服。跑步后，我出很多汗。如果不穿速干衣服，汗水就会包裹在衣服里，无法蒸发。感觉真的很不舒服，而且很容易着凉；穿速干的衣服会好很多。天很冷的时候，选择摇粒绒的款式，也很保暖。至于价格，就看你个人能力了。只要是速干的衣服就有效，一般中等质量的就可以了。

4. 必须带毛巾

冬天空气寒冷，直接吸入对肺部不好。另外，现在空气质量不好，戴洗脸巾可以在一定程度上过滤；最重要的是，跑步的时候，尤其是快要到达极限的时候，可以遮住凶猛的面部表情。。

5.冬天别忘了帽子和手套

头部保暖很重要，不然跑几步就冷得头疼，回到家就头晕。戴帽子保护耳朵；你手上的末梢神经循环不好，无论你跑得多热，你的指尖可能仍然是冷的。

以上五种装备都齐全了，基本可以跑了，还有一些细节，后面会介绍！

祝愿所有跑者跑得愉快！