跑步几个月后，为什么我的周长变小了，但体重却没有变化？

我的情况和你的非常相似。我已经跑步好几年了。跑步的前半年，我的体重从180下降到了140，但是随着跑步时间的增加，我的体重几乎保持不变，每天跑那么久，那么累，但我的体重却一点也没有下降，这真的很烦人。其实很多人在跑步过程中都遇到过同样的问题。今天我就给大家讲一下这个问题的原因以及解决办法。为什么？

大家应该知道一个事实，同样质量的肌肉体积比脂肪小很多，我们的尺寸变小了，也就是说我们的脂肪变成了肌肉，身材变得更漂亮了，但是体重却没有变。掉线了，这个问题应该怎么解决呢？

1、换一种速度：如果每天以同样的速度跑同样的距离，久而久之，我们的身体就会对跑步产生耐受性，减肥的效果也会下降。因此，我们要学会以不同的速度锻炼身体。我们跑得越快，就越能突破身体的瓶颈期，消耗更多的能量，帮助我们继续减肥！

2.多种模式：跑步不只是慢跑，它有很多类别，比如越野跑、加速跑、间歇跑！我们必须进行多模式交叉训练。这可以从多方面提高我们肌肉的耐力和爆发力，让我们跑得更快更远，从而消耗更多的能量！

3、要避免的食物：如果我们在减肥期间出现了这个问题，那就说明我们的饮食控制得不是很合理。晚餐一定要少吃，而且那些脂肪含量还很高的食物一定不能吃。中午和早上我们可以吃一点饱，这样可以为下午的训练提供足够的能量。跑步期间要多吃蔬菜水果、瘦肉！高蛋白、高维生素是人体最喜欢的营养！

4、强化肌肉：你的体型越来越小，这意味着你的肌肉正在逐渐强化，但这还远远不够。我们应该进一步增强我们的肌肉。强壮的肌肉可以让我们跑得更快，储存更多的能量，吸收更强的冲击力，消耗更多的能量，保护我们的身体！