闭嘴，迈开腿，睡好觉，健身，更健康

“吃70分饱，健康活老”就是管住嘴，少吃，按时吃，营养均衡。

1、少吃一点，可以减轻胃肠的负担。

如果一次吃得太多，很容易增加消化系统的负担。另外，食物如果消化不彻底，在肠道停留时间较长，很可能会导致毒素或致癌物质的产生，从而损害身体。健康。

其次，少吃有利于减肥。通常我们不建议通过减少饮食来减肥，但是可以通过少食多餐来减肥。

少食多餐是指每天多吃几餐，但每餐的食量要减少，这对于减少热量的摄入是相当有效的。

因此，可以达到减肥的目的。另外，老年人、肠胃虚弱者、糖尿病患者等也不能多吃。

3、一日三餐按时进餐，避免暴饮暴食，营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。

4、管住嘴还包括科学喝水。不要等到口渴了才喝水。一定要每两小时喝一次水，每次250毫升。

5、管住嘴，多吃蛋白质，多吃蔬菜水果，多喝水，少油，少糖，少盐。

生命在于运动，饭后走百步，活到九十九步就是提倡伸展双腿，适度运动。

运动项目有很多，适合男女老少的安全有效的运动就是：步行。

饭后20分钟开始散步。最好的速度是出一点汗。别走得太快。太快太累了。尤其是对于老年人来说，这对身体健康不利。太慢了没有效果。步行速度适中，每周至少步行一次。五次，远期效果更佳。

睡好就是滋养自己，善待自己，睡好就是一剂免费的美容良药。

睡眠之美就是健康之美。良好的睡眠可以消除疲劳。良好的睡眠不仅需要睡眠充足，而且睡觉时不能胡思乱想，这样才能防止失眠、多梦等影响睡眠质量的情况。

睡得好是健康的保证，熬夜伤身。

不要透支睡眠，科学设定自己的起床和睡眠时间，睡好觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。

选择如何睡觉，如何度过一天

我看过一句话：“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的”。

三分之一的睡眠状态直接影响白天三分之二的生活状态。

晚上想要睡得好，就要尽量早睡早起，养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠氛围。

大家管住嘴，迈开腿，睡好觉，身体就会更健康，老人也会健康长寿。