防晒防暑最重要，夏天跑步要穿
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眼看着就要进入六月了，无论北方还是南方，天气都越来越热了，但俗话说：“冬练夏练”。 训练并不重要，无论是夏天还是冬天。 有时候，给自己制造一些困难反而更好。 请参阅训练效果。
不过，天气太热确实会影响训练效果。 通常跑10公里并不一定很累。 这个时候跑5公里就会上气不接下气。 尤其是跑步等户外运动，防晒防暑是最重要的准备。
无论是在沙漠还是在城市
防暑防晒永远是夏季跑步的主题
如何预防中暑、中暑？ 除了选择合适的时间和场地外，最重要的是选择合适的设备。 说到装备，勇气先生似乎看到了小伙伴们热切的眼神，想要购买。 别担心，下面我给大家介绍一些适合夏季跑步的跑步装备，不仅能满足功能，还能辅助防晒防暑。
初级
您可能是跑步新手，在购买装备时还没有做好心理准备。 我什至不知道我平时穿的棉质运动裤根本不适合跑步。 所以，勇气先生需要培养你的跑步装备意识。 最基本的是材质要快干。 提醒大家，夏季防晒非常重要，帽子可以承担部分防晒效果。 再加上速干T恤和短裤，基本满足3-5公里的短距离训练。
开始跑步的人都知道，跑鞋是最重要的，而被称为“跑鞋之王”的Asics，是所有跑步新手的首选。 因为该品牌成熟度高，产品线齐全，质量有保证，所以大家在选择这个品牌的跑鞋时不会出错。 ，该系列是稳定支撑的典范，最适合体重较大的跑步者。 Tiger Walk系列是竞速鞋的代表。 不过，Asics的整体表现虽然不错，但过于平庸，无法吸引爱好者跑步者。
Asics是初学者跑步者的最佳选择
即使没有人指导你也不会买错
袜子是跑步新手最容易忽视的装备，但在勇气先生看来，它的重要性并不亚于跑鞋。 距离越远，它的重要性就会被放大。 最低要求是快干。 很多国产品牌都是不错的选择，例如。
对于这个阶段的跑者来说，30多岁的时候可能还不习惯在阳光下跑5公里，所以建议大家去健身房，暂时不要考虑防晒防暑的事情。
先进的
现在，你对跑步装备有了基本的了解，你已经准备好为跑步装备付费了，追求个性的意识也被唤醒了。 当然，快干仍然是最基本的要求。
透气的薄帽子会让你看起来更专业，非常适合夏天。 2XU和CS都是不错的选择，毛巾环的设计可以起到很好的“汗带”作用。
薄帽子或者直接空顶帽子就是夏季跑步利器
可以防止汗水停留在眼睛里，防止防晒
选择T恤和跑步短裤时，一定要追求专业性和舒适性，这一点勇气先生在上一篇文章《》中介绍过。
你可能厌倦了 Asics 的夸张配色和流行，但你只是知道四大跑鞋的总和。 我们称之为“甘油”的系列和胜利（）系列都是该品牌中最顶级的缓震跑鞋，非常适合日常训练。
跻身跑鞋四强，但在国内并不流行
当你知道袜子非常重要之后，就该开始真正的“剁手”了。 无论是CEP还是CS，袜子的价格都不便宜，但性能绝对有保证。 CS的“豆豆袜”估计是每个越野跑者的第一双袜子。
此外，肌肤风衣还是防晒的利器。 物理屏蔽可以阻挡90%以上的紫外线，比大多数防晒霜都要好。
皮肤风衣是防晒的好东西
爱好者
对于已经彻底“发烧”的跑者来说，获得装备的前提是个性。 但不要轻易模仿，因为如果一味追求个性，而忽略了适用性和基本功能，最终会显得不伦不类。
BUFF头巾或者头带，如果按照勇气先生之前的介绍使用“”，可以发挥出比帽子更强大的功能。 头带与头巾搭配，将头部包裹牢固，还可以起到防晒的作用。 头巾的选择，BUFF是最值得信赖的。 除了BUFF发带之外，CS的头也是不错的选择。
我们将添加一个新道具 - 跑步眼镜。 夏天的紫外线非常强。 专业跑步眼镜几乎可以完全阻挡有害射线，而且还可以显得帅气。 其实在大多数人看来，后者更为重要。 选择跑步眼镜时，建议参考“”，几乎涵盖了跑步眼镜的所有品牌、款式、功能。
T恤的升级主要是在功能性和个性方面。 功能升级包括材料和设计的升级。 CS的转换服，优秀的跑步T恤，可以满足你的所有要求。 短裤方面，可以从专业跑步短裤的尺码入手，缩短至3英寸，完美展现强壮的大腿。
看看主人和子辰的大腿
这就是3寸短裤的好处
至于跑鞋，是时候尝试一下不同设计理念的跑鞋了。 比如HOKA的绝佳缓震、ALTRA的零落差茶和宽鞋楦、五指鞋的极简主义。 既然要尝试五指鞋，那就得尝试五指袜，五指袜是最好的选择。
皮肤风衣有时太累赘，而你已经是一位经验丰富的跑步者了。 腿套和臂套不仅可以起到防晒的作用，还可以提高运动表现。 具体案例请参考Nike《 2》。 运动员之所以佩戴臂套，是为了跑得更快。
看看世界冠军的手臂袖子，不仅可以防晒，还可以让你跑得快
最后告诉大家，“初学者”、“高级”、“爱好者”三个阶段并不是替代品，而是后者覆盖了前者。 例如，“爱好者”也可以戴帽子防晒，或者穿皮肤衣服。 “高级”跑步内衣还应该是速干的。 这取决于具体的训练环境和水平。
另外，我想跟大家分享两个Tips。
无论程度有多高，中暑
“你武功再好，也怕菜刀。” 同样的道理，只要你是一个人，就有可能中暑。 中暑的原理是体内热量不能及时散发，导致核心体温升高，引起恶心、呕吐、头晕等并发症。 即使你是高手，如果穿错衣服，或者长期在阳光下暴晒，也难逃中暑的厄运。
如何预防呢？ 看看勇气先生给你指点一下，只要记住以下原则，你就很难中暑了。
先说一个跟装备无关的事情，喝水。 夏季跑步时，你可以明显感觉到水分的流失，因为你总是在出汗，脱水超过2%就会严重影响你的运动表现。 也就是说，跑步不仅累，而且没有锻炼效果。 中午时分，每隔10分钟就要开始补水。 最好使用运动饮料。 其中的钾、钠、镁矿物质与水一样重要。
设备必须透气。 如上所述，为什么会发生中暑，是因为体内的热量无法散发。 我们有时会穿皮肤风衣来防晒，而有些皮肤风衣的透气性较差，会阻碍汗液的蒸发散热，导致核心温度升高，这就是中暑。 所以要么选择特别透气的亲肤风衣，要么干脆放弃一些防晒措施。
最后，我要告诉并警告大家，中暑的后果是可怕的，尤其是发展成中暑的时候。 如果夏天出去跑步，一定要注意。 如果您的身体出现头晕或困惑，请立即停下来让身体降温。 不要害怕着凉。 ，直接去空调房吃冰淇淋。
“避开”雷区
勇气先生总能看到一些可能刚刚开始跑步的朋友。 他们可以穿着棉质T恤和牛仔短裤出去跑步。 这是一个常识性错误。
因为棉花会使你的身体着火，所以这是一个需要避免的雷区。
另外，匡威帆布鞋、Vans滑板鞋、勾篮球鞋等都是小伙伴们经常踩的雷区。 接触跑步的朋友还是尽早放弃吧。
勇气先生有时很矛盾。 大热天，坐在室内都出汗，更不用说出去跑步了。 我们不急于取得好成绩，不就是为了快乐、健康吗？ 何必这么麻烦自己呢？
后来勇气先生想通了，我们短暂的痛苦都是为了获得更高的幸福。 正如《强风吹》中描述的那样：“我全身的细胞都准备好了，我要感受强风吹在我的脸上！” 这种感觉是速度带来的，只有不断的训练才能带来速度。
为了让大家更快的感受到“强风吹来”的感觉，只能用装备来刺激大家了！
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