设备排雷| 跑鞋袜子推荐及排雷
-大公追梦队-
设备推荐或排雷
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跑鞋、跑袜
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-跑鞋-
小编在这里用大字提醒大家！
只要你跑步，无论是减肥、锻炼、考试、体测、比赛还是马拉松，都必须穿合适的跑鞋！
膝盖和脚踝受伤是不可逆转的！
一定要保护好自己的身体！
（气氛到位，正文来了）
在训练中，经常有同学提到跑鞋磨脚、跑步伤膝盖、脚踝等问题。 如果你也有这些问题，那么说明你的跑鞋没有选对。
跑步装备中最重要的就是跑鞋。 其稳定的支撑性能与你的跑步姿势有关； 它的缓震性能关系到你跑步时对脚踝和膝盖的保护。
有的同学刚开始跑步，认为每次跑的量不多，穿普通鞋跑应该没问题。 这种想法是错误的！ 研究表明，跑步时脚落地的瞬间，会产生巨大的冲击力，约为体重的1～3倍。 如果没有专业且合脚的跑鞋，这种冲击很容易对脚踝和膝盖造成不可逆转的伤害。
有些同学的跑步姿势是错误的，但改变跑步姿势是一个非常漫长的过程。 在改变跑步姿势的过程中，你需要更合适的装备来保护你的身体。
至于跑鞋，一般分为训练鞋、慢跑鞋、比赛鞋、马拉松鞋。 这里推荐训练鞋、慢跑鞋、比赛鞋（推荐马拉松鞋直接入团问问跑团马拉松高手哥哈哈哈哈）
我先给大家推荐几款训练鞋和慢跑鞋，大家可以根据自己的喜好和接受程度来选择：
李宁赤兔5Pro，
安踏马赫2.0（与谷爱凌同款），
多维战神2跑鞋，
Asics亚瑟士虎步，
The 13（索康尼精华系列）、
自由4，
耐克涡轮增压，
耐克反应跑fk2，
耐克 Next%2,
耐克变焦飞，
特步特步 160X 3.0,
特步减震旋转PRO跑鞋，
亲，
。
比赛鞋的话，乔丹飞鹰PB2.0是最推荐的，但其实你可以穿哪双鞋最适合训练和比赛。 这个话题超出了小编的提纲！
我个人的经验：选择了合适的跑鞋后，你会发现你的成绩突然提高了！
防范措施
①比如这种薄底鞋是用来提高肌肉力量的。 如果感觉后支撑腿没有力量，无法行走，可以穿薄底鞋练习肌肉力量。
②跑鞋一般是在跑步时更换，不是正常穿着。 跑鞋的鞋底非常珍贵，尤其是碳鞋。 跑步的磨损已经很让人心疼了，所以不要给跑鞋增加额外的负担！
③一般跑鞋跑600-700公里（最大1000公里）即可磨损退役。 欢乐跑圈APP具有鞋柜功能。 您可以记录您的跑鞋！
以下是跑团成员常穿的跑鞋。
你可以参考一下
大公跑团
最喜欢的
乔丹飞鹰PB2.0
跑团的老大们基本上都有一双这双鞋，甚至还集齐了全部5个颜色！ 乔丹飞鹰是一款典型的碳板鞋，适合已经接受过系统训练并有比赛经验并希望提高成绩的跑者。
李宁赤兔5Pro
这双鞋非常适合日常训练。 它们比碳鞋稍重，但仍能满足日常训练的需要。 小编亲自测试，弹性不错，舒适又美观！
ASICS 亚瑟虎步行鞋
跑团领队说：“没有碳鞋，虎走才是大哥。” 这双鞋适合在路上跑步。 喜欢路跑的朋友可以看看。
-跑步袜-
除了跑鞋之外，另外一件非常重要的装备就是跑袜。
跑步袜选择不好会导致脚上起水泡，跑步时脚部容易出汗。 脱掉透气性差的跑步袜的那一刻，emmm（绿气飘出来~）
下面用一张流程图来说明袜子不透气的缺点：
袜子不透气→脚容易出汗→脚部皮肤起皱→摩擦→起水泡
给大家推荐几款跑步袜：
奥妮洁五趾袜，
杜邦吸汗运动袜，
JY晶耀运动跑步马拉松五指袜，
索康尼跑步袜。
防范措施
①毛巾袜跑步太热，会闷、出汗。
②最推荐五指袜。 如果不买五指袜，也应该买跑步、透气排汗的袜子。
③不要买大的跑步袜，买可以滑动的袜子。
-对碳板技术跑鞋的一个误解-
随着跑鞋的迭代升级，“技术型”跑鞋大有用武之地，但这仅限于高水平运动员。 现在网上很多跑步博主不假思索地推碳跑鞋，很容易欺骗小白，殊不知碳跑鞋并不适合所有人。 可以控制，普通人无法发挥碳鞋应有的性能。
如果你跑步的初衷是为了健身，那么建议购买缓震跑鞋；
如果是为了提高性能而购买碳鞋，建议买家达到5公里级别，跑21分（操场上12.5圈，保持定位不准确，以实测为准）。
当然，这些只是建议，最终的决定还是取决于你~
这里有国外杂志《's World》推荐，
你要
都在这里
防范措施
①不要盲目跟风别人穿什么。 穿你想要的。 每个人的脚不同，身体也不同。 找到最适合自己的跑鞋就是对自己的身体负责。
②前面说过，鞋子最好去线下店试穿一下是否合脚。 想要测试鞋子是否合脚，请看这篇文章~
希望我们都能找到合适的装备
让我们继续热爱跑步吧！
排版| 杨洋
图|大公追梦队
文|薛洋师兄杨侯