您知道做爱、跑步和其他活动的最佳时间吗？
一天中什么时间跑步减肥效果最好？ 工作效率最高的时间是什么时候？ 什么时候运动最有力？ 请看下面的时间表。 您的日程安排是否遵循您身体的生物钟？
做爱的最佳时间是早上 7.30 至 45 点起床后。
最新研究发现，享受鱼和水的最佳时间是早上7点30分，即起床后45分钟左右。
经过一夜良好的休息后，这意味着男女都拥有更多。
经过一夜的休息，早上两人的精力都达到了巅峰，体力也比平时要好。
通过性爱，你的血液会涌动，让你在这一天剩下的时间里感觉更好。
性爱时大脑分泌的内啡肽可以降低血压，缓解压力，让你度过更快乐的一天。
这些来自 Forza 的一个活动，该活动向 1,000 人询问了他们的身体情况。
这些发现来自欧洲健康公司Forza进行的一项调查，该调查选择了1000名活跃且健康的人，并根据他们自己的生物钟采访了他们进行各种运动的最佳时间。
研究还发现，跑步的理想时间是早上 7 点。 说在某种状态下做的事情（即）会导致脂肪减少。
研究还发现，早上7点左右是跑步的理想时间。 专家表示，空腹时（比如早餐前）进行有氧运动可以燃烧更多的脂肪。
那就是血糖，都比禁食后低。
这是因为隔夜禁食后，您的血糖、胰岛素和糖原水平均低于平时。
起床后三个小时是高峰期，因此最好将一天中最多的工作留到上午 9.45 进行。
起床后三小时左右是注意力集中的高峰期。 所以我们最好在上午 9:45 左右完成一天中最繁重的工作。
一个小时后，高峰时间为上午 10.45 分，这是一周中最早的时间，此时我们的待办事项清单已列出，因此这是放松的最佳时间。
大约一个小时后，也就是 10 点 45 分左右，我们的压力达到了最大，这通常发生在一周之初，此时工作安排最繁重，也是休息的最佳时间。
喝酒的最佳时间是下午 6.10 点——很多人称之为“葡萄酒时刻”——距离我们上床睡觉到肝脏的时间还有四个小时。
喝酒的最佳时间是下午6点10分，很多人称之为“喝酒时间”。 这是睡前 4 小时，因此我们尽量留出足够的时间让肝脏恢复。
最理想的睡眠时间是晚上 10.10 点 - 20 点开始入睡，90 点是非快速眼动睡眠（最常发生在 10 点之前）。
理想的睡觉时间是晚上10点10分，这样可以给我们20分钟的入睡时间和90分钟的非快速动眼睡眠时间。 这种睡眠状态在午夜前很容易进入，最有利于滋养精神。
当“点心”时
什么时候吃最好？
这项研究还指出，当我们最容易吃糖或吃零食时，身体就会变得虚弱。 这是下午 3.30 点——我们要耽误工作的时间——晚上 8.15 点，我们要坐在电视机前——所以这是您的最佳时间。
该研究还指出了人们最容易发胖的时间，即下午 3:30 和晚上 8:15 的零食时间。 前者是你下午工作疲惫的时候，后者是你晚上在电视机前放松的时候，谁不想吃点东西放松一下呢？ 现在就是考验你意志力的时候了。
研究发现，最好的吃饭时间是早上 7.15 分，午餐是下午 2.15 分，如果你想减肥，最好的吃饭时间是下午 6 点。
研究发现，早上7：15吃早餐，下午2：15吃午餐，晚上6：00吃晚餐，可以达到最佳的减肥效果。
关键是不要有一天，到72了。
72% 的受访者表示，健康饮食的关键是每天均衡的热量摄入。
学习期间还安排了一天中锻炼身体的时间。
研究还强调了一天中锻炼的最佳时间。
半数参与者 (54 人) 发现早上 7 点预跑时的燃烧效果最佳。
54% 的受访者发现早餐前 7 点左右跑步会燃烧更多卡路里。
确实要充实这一天，52 名喜欢举重的健身房爱好者发现，他们最常在下班后进行，时间是下午 6 点 30 分。
一个人的力量水平在一天中不断上升。 52%的举重运动员表示，下班后他们感觉最有活力，下午6点30分是最好的时间。
超过一半 (56) 的人认为他们每晚睡眠时间不足 8 小时，而这正是我们的日子。
56% 的人认为，如果他们每晚没有获得 8 小时的最佳睡眠，他们全天的工作效率就会受到影响。
你不是一个吗？
你是“云雀”吗？
大多数的身体都是，但有一些可以支持他们不是“a”。
大多数人的生物钟大致相同，但有科学证据表明，有些人早上不工作。
很早就知道我们都有一个主要特征，那就是为什么有些人起床时保持警觉。
科学家们早就知道，我们都有自己的睡眠模式，这是一个主要的生物特征，可以解释为什么有些人早上起床精神焕发，而另一些人却很难起床。
如果您是起床较晚的“夜猫子”类型，那么您可以在早上 6.45 以后醒来的时间。
如果你是早上起不来的“夜猫子”，专家建议你可以简单调整一下睡眠时间：比最佳的6点45分晚起多久，就可以相应推迟睡眠时间。
因此，如果您在上午 8.45 起床，则其余时间将在两个小时后进行，并且紧接着 。
如果你8点45分起床，整个作息时间就会推迟两个小时，晚上12点45分睡觉。
睡觉时的科林·埃斯皮 (Colin Espie) 告诉我们，不要强迫。
牛津大学睡眠医学教授科林·埃斯皮（Colin Espy）告诉《每日邮报》网站，人们不必强迫自己成为“百灵鸟”。
他说：“这是为了找到睡眠的感觉。”
“尝试找出适合你的睡眠模式很重要，”他说。