跑步3年以上的人有什么样的气质？

老王喜欢跑步和读书。

多读书，读好书，无论是心态还是气质自然都会改变。很多时候，我会想，我读过的很多书似乎已经不记得了。但事实上，它们仍然潜伏在谈话中、潜伏在心里。当然，更多的内容还会在生活和言语中显露出来。

同样，跑步和读书一样，你跑过的路不会消失，它们都沉积在你的精神里，每个人都能感受到你身上的变化。

老王身边有很多跑步时间超过3年的跑步者。我想即使我不认识他们，我也能在人群中一眼认出他们。他们确实有着与同龄人不同的气质。

在我经常早上跑步的路线上，我会遇到很多跑步者。时间长了，他们已经很熟悉了。有一种气质相同、惺惺相惜的感觉。

如果你坚持跑步3年以上，你一定会和别人不一样。最终会有什么不同呢？

身体就像跑步机。如果你想在跑步过程中跑得又快又稳，一般都需要保养得好、一丝不苟。夜生活不要太任性，要有规律；饮食要保证营养，同时不能太油腻或暴饮暴食。

训练一定要科学，跑前热身、跑后拉伸必不可少。为了跑得更快，无论是日常生活还是训练计划，都必须遵守规则。你种下什么，就会收获什么。

跑步是一个非常“孤独”的项目。无论是清晨还是傍晚，大多数跑步者都独自在路上。除了呼吸声和心跳声，陪伴我的只有远去的风景。一切都显得如此——安静而遥远。

跑步可以增加你的体力和体力，因此你在面对压力时会感到更加放松。这种坚持会让你在逆境中游刃有余，坚强才是跑步的灵魂。

对游戏的坚持本身就是一种自律行为。运动、饮食和营养以及生活习惯本身就是一个系统。为了使这一制度有效发挥作用，必须有严格的法律要求和更加规律的生活。当您的体型发生变化时，您就会知道自己正在做正确的事情。

你会是一个越来越有原则的人，这会影响一个人的魅力，因为自律的人到哪里都会受到欢迎。

跑步是一种健身方式，不仅仅是一种健身方式，有时更关乎人的内心。跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。你所展现出来的充沛体力，每天都会全力迎接你，你的生活也会悄然发生意想不到的变化。

跑步使人成为唯物主义者。当你习惯了跑步之后，就很容易明白，你的意志和情绪其实是由你的身体状况所主宰的。你会开始相信身体决定思想。

如果一个人每天呆在电脑前，或者在家拿着手机，大脑只会越来越混乱。

在新鲜空气中跑步，呼吸新鲜空气，大脑思维活动立即变得清晰，明显消除大脑疲劳，提高学习和实践能力。

生理上，研究表明，长期跑步后，每立方毫米血液中红细胞的含量比常人高1～150万个，血液循环量是正常人的近2倍。一个过程中，大量的血液会被驱动到大脑，让我们思考更加敏锐

我问过很多马拉松跑者，为什么要跑马拉松？在外人看来，跑完马拉松没有任何世俗意义上的好处，那你为什么还在路上呢？他们说：因为他们的脚在地狱，但他们的心却在天堂，这就是一种内在的充实。

每天跑步30分钟或1小时，可以缓解一天的大部分压力，让你有一种放松的感觉，让你以更好的状态投入到琐碎的生活和工作中。

坚持跑步可以增强体力，锻炼心血管系统，变得健康。同时，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等疾病将不再成为困扰。很多人开始跑步后，发现高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性疾病正在慢慢消失。在这个普遍亚健康的社会，经常跑步的人看起来更年轻。

当然，也有人说，为什么我变强了，却也变秃了？老王觉得这可能也是基因决定的，因为你可以看到苏炳添的头发还是很浓密的。

跑步是一项全身运动。经常跑步可以锻炼心肺功能和内脏器官，提高基础代谢，改善身体状况，预防经常感冒发烧。更有活力的日常活动也伴随着更多的勇气和毅力。

对于亲子游戏，你可以杀死其他同龄的父母，成为你孩子的榜样。对于女性来说，跑步也是免妆的绝招：当身体新陈代谢升高时，会激活皮肤细胞，让肌肤呈现自然的年轻光泽。

跑步带来的美是一种由内而外的美。这种充满活力的自信和美丽是任何药物或化妆品都无法替代的。

跑步就是这样，它总是给人一种自由、轻盈、平和，没有丝毫负担的感觉。在喧闹的环境中，用跑步来强身健体，净化心灵，让周围不被打扰，给心灵一个清爽的去处。