减肥最有效的运动，跑步排名第四，第一名可能出人意料

春天可以说是减肥的黄金时期。如果这个时候还没有把减肥放在程序上，那么你的脂肪到了夏天就会全部凸显出来。我们都知道，想要减肥，正确的方法是管住嘴，迈开腿。运动可以达到很好的减肥效果，还可以帮助强身健体。最有效的减肥运动，如果能选对的话，减肥效果可能会事半功倍！

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5. 骑自行车

骑自行车是一项非常好的减肥运动。如果每天能花半小时以上骑自行车，不仅能达到减肥的目的，还能欣赏沿途风景，陶冶自己的情操。坚持一段时间，你会发现不仅身心变得更加愉悦，而且体重也在下降。其实，生活中你也可以选择在上下班途中骑自行车，这样不仅可以节省资源，还可以达到减肥的目的。

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4：跑步

跑步还是很受大众欢迎的，很多人选择跑步来减肥。如果每天能坚持跑步30分钟以上，就能起到很好的刮油、燃烧脂肪的效果。它还可以帮助提高人的心肺功能，这对身体的健康非常有利，但是跑步一定要注意，一定要坚持。三天不打鱼，两天晒网。

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3：有氧运动

如果每天能坚持运动20分钟以上，可以帮助消耗和燃烧脂肪，达到很好的减肥效果。因此，有氧运动的减肥效果是比较高的。

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2：游泳

随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注游泳。事实上，游泳是一项非常有趣的活动。如果每天都能坚持游泳，不仅可以帮助减肥，而且可以帮助改善心肺功能，在游泳时可以帮助锻炼全身的肌肉。研究表明，在水中游泳100米相当于在陆地上跑步400米，可见减肥效果非常OK

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1：跳绳

排名第一的减肥运动是跳绳，其燃脂效果相对最好。如果每天能够跳绳30分钟，就可以消耗440卡路里的热量，所以对于减肥能够起到非常好的效果。而且跳绳的锻炼也非常简单，容易操作，对膝盖的影响也很小。不仅可以达到减肥的效果，还有助于保护膝关节。