健身达人：为什么马拉松等长跑运动员腿细？但跑得不好

为什么马拉松等长跑运动员腿细？悲惨的原因之一就是小腿粗的人早已被淘汰在起跑线上。

首先，小腿粗的人小腿较重，就像背着小腿负重的沙袋一样，跑步变得更加困难。

其次，小腿粗的人通常小腿筋膜弹性较差，跑步时小腿肌肉发力较多。你是否经历过跑步时着地重、跑一段时间后双腿酸胀的现象？如果有的话，那就更容易越跑越粗。

马拉松高手通常都有纤细、高弹性的跟腱，这让他们跑起来小腿肌肉不费力，甚至跑得越来越瘦。

因此，很多小腿粗的同胞可能会在跑步后放弃。有一些战士小腿粗壮，意志坚强，小腿又酸又热，但他们还是不情愿地前行，坚持了很长时间，获得了更加发达的小腿肌肉。我们有一个学生，他热爱长跑的时间比马拉松还要长，他的小腿粗壮有近40厘米。

而我们在新闻上看到的小腿细长、跟腱修长、体态良好的马拉松高手，可以说是淘汰后留下的少数“幸存者”。

传统健身达人经常用马拉松高手的瘦腿照片来安抚人们：你看，跑步并不会使腿粗。这个推论非常浪漫。有点类似：“看到姚明打篮球，我就得出结论，姚明是通过打篮球长高的”； “看到维密天使走在T台上，我就觉得维密天使的大长腿是从T台上走出来的”等等。

综上所述

1：马拉松高手的修长双腿并非来自马拉松跑。他们有修长的腿。

2：小腿粗、跟腱短、无脚踝、扁平足、歪腿、走路/跑步落地声音大、小腿肌肉容易酸痛等明显姿势问题的人，容易出现长跑的情况。导致大腿前侧更粗）。

3：有这些问题的人并不是不能跑步，只是跑步前需要多做一些准备和预防措施。

4、对于问题较轻的人来说，充分的热身和伸展运动可以避免腿粗。如果问题比较严重，可能需要先调整自己的姿势、步态、跑步姿势、跑步节奏、跑步频率等。

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