队医诊所｜跑完步法后，小腿肌肉酸痛，是什么情况？

打球时头晕是怎么回事？（萧真仁老祖）

以下几种情况可能会出现头晕目眩：

1、缺乏运动，体力不足。一旦进行剧烈运动，超过自身负荷，就很容易出现头晕的情况。有些人还会出现面色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是因为身体无法适应剧烈运动的反应。

2、运动时呼吸节律控制不好，会导致身体缺氧，也会出现头晕的情况。

3.疲劳、生病或睡眠不足后参加激烈的运动或比赛可能会引起头晕。

4、饥饿状态下，身体热量不足，血糖低，也会出现头晕的症状。

5、由于一些疾病引起的头晕，比如颈椎病，特别是C2关节紊乱，很容易出现头晕。根据该部位开口的阳性相位，即可确诊。此外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等疾病的人在剧烈运动时也可能会出现头晕的现象。

找出导致头晕的原因，并治疗原因以改善头晕。

跑完步法后，右腿小腿外侧肌肉酸痛，这是怎么回事？（我没有梦想成为公主）

一般来说，这种情况可以从几个方面来考虑：

跑步姿势问题

正确的姿势是大腿带动小腿。如果不是这样，就会增加胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌的负担，造成小腿前面和外侧的肌肉酸痛。

鞋子问题

跑步时最好选择专用的跑鞋，这样可以更有效地吸收震动，保护关节。

小腿力量问题

考虑加强小腿肌肉。如果运动量少、肌肉力量不足，活动后就更容易出现酸痛感。平时可以加强局部力量，比如提小腿训练等。

另外，活动后要注意伸展和放松活动，这样可以加快血液循环，促进肌肉酸痛的缓解。

我是一名羽毛球爱好者，每周打3-4次，每次2-3小时，打球运动量很大。近六个月来，每次打球后，走路时都会感觉右脚底肌腱疼痛。用手按压脚掌靠近脚后跟的地方感觉明显疼痛，但其他部位没有任何不适。另外，每天早上起床站立时，都会感觉右脚脚底疼痛。这是怎样的伤害？我可以继续维持这个活动量吗？平时锻炼时应该注意什么？该如何治疗呢？（青岛王德政）

这种跟骨区域的损伤，也就是足底筋膜的问题，比较常见，而且多见于扁平足的人。足底中部有3条筋汇聚。一般在起飞和降落后足弓被拉伤，引起疼痛，不易治疗。

从动作上看，有的人跳跃落地时没有缓冲，要从脚掌着地过渡到脚掌着地。也有人上网后，踢地很好，但脚弓力量不够。

平时可以多练习脚趾抓地、抓毛巾，这样可以锻炼足弓。穿着专业的鞋垫抬高足弓，也可以减轻足弓的负担。训练时贴上补丁即可修复。

若有疼痛，可采用超声波照射治疗；脚底踩网球，来回滚动，放松足底肌肉；用中药泡脚。

这些可以改进和处理的地方都已经做了。如果脚底的负担仍然过大，则应适当减少运动量。

髌骨软化了，这段时间加强腿部力量练习后好转。还有其他好的办法吗？（刘勤，安徽阜阳）

医学上不存在髌骨软化这样的说法。可能是髌骨后部损伤，或者软骨表面退化。症状是上网时膝盖发软，无法支撑。

首先要做的就是继续锻炼腿部力量，这对你有好处。训练时应固定，也可采用超声、短波照射进行治疗，以改善临床症状。

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