“那些坚持晚上十点睡觉，早上六点起床跑步的人，最后怎么样了？”

“那些坚持晚上十点睡觉，早上六点起床跑步的人，最后怎么样了？”

早睡早起对于某些人来说可能只是一句口号，但对于那些成功人士来说，这却是常态，更是他们不断奋斗的动力。 早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调整各占10%。 可想而知，早睡早起对于身体健康有多么重要。 那些坚持十点睡觉、早上六点起床跑步的人怎么样了？

早睡早起的跑步者，精力和精力会更好，新陈代谢也会逐渐提高。 早睡早起最明显的改变就是精力的改善。 早上六点钟是空气最新鲜的时间。 呼吸新鲜空气，跑步可以提高基础代谢，排出体内的脏空气，自然有利于身体的健康。 同时，早起时，人处于半梦半醒的状态，跑步会更加神清气爽，精力也会更好。

早睡早起跑步的人可以很好地控制自己的身体，看起来也更好。 在以瘦为美的时代，人有好身材，有好气质，才会更美。 坚持跑步一个月后，我可以明显看到自己外表的变化。 起初我是一个非常肥胖、憔悴的人。 一个月后，我的精神好转了，体重也减轻了很多。 和同龄人比起来，显得更年轻。 跑步对于塑造大腿和臀部的效果比任何其他运动都好，而且能很好地消耗多余的脂肪。 研究表明，跑步30分钟可以燃烧391卡路里，比其他运动多燃烧40%。 跑步还可以促进血液循环，让你的气色更好，让你看起来更年轻。

早睡早起跑步的人会更有精力。 不管是男性还是女性，25岁以后，精力就会下降，出现倦怠的现象。 第二天，整个人的状态很不好，工作没有动力。 早睡早起跑步后，可以增加精力，精神状态会改善，工作也会变得更加顺利。 跑步对一个人的改变远不止于此。 我们来看一个真实的案例。

61岁的尤叔叔，现在是一名马拉松运动员。 50岁时，他体重195，患有高血压。 为了自己的健康，他开始跑步，瘦了30多斤，血压也在慢慢下降，现在体重保持在130斤左右。 和儿子互相鼓励，他用3小时27分钟跑完了全程马拉松，打破了自己的纪录，儿子考上了理想的大学。

迪士尼的CEO罗伯特为了不吵醒家人，早上4点45分起床，5点去健身房锻炼，6点开始在办公室工作。无论是普通人还是成功的企业家，他们对于运动从来都不含糊，几十年来的坚持让他们拥有了健康的身体来应对每天高强度的工作，所以我们也需要早睡早起，坚持锻炼，保持健康，工作也会变得越来越顺利。

富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起努力工作的人抱怨运气不好；良好的性格、良好的习惯和坚强的意志不会被所谓的命运打败。” 从今天开始早睡早起，你可能无法立即改善身材、气色更好、工作顺利，但只要坚持下去，这些好处就会逐渐显现，可能会有很多意想不到的收获。