跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

跑步是一项深受大家喜爱的运动。 如果你经常跑步，不仅能帮助你的身体燃烧卡路里，还能让你的身体更健康。 然而，很多人在跑步后感觉小腿肌肉紧绷、酸痛。 非常不舒服，我不知道是什么原因造成的。 那么，跑步时小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事呢？ 下面我们就来看看小编的介绍吧。

跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

跑步小腿肌肉紧张酸痛，一般多见于进行大量运动或长时间没有运动后超负荷运动的朋友。 这往往会导致锻炼者局部肌腱和肌肉组织挛缩紧张，从而使代谢循环产物积累并诱发局部炎症。 非感染性炎症最典型的表现是酸痛、疼痛和活动受限。 其实，这是肌肉痉挛、抽筋的表现。 造成这种现象的主要原因包括：

1、如果锻炼者运动量有点过多，尤其是超过人体肌肉的代谢能力时，慢跑是一种有氧运动，但如果过多，就会导致肌肉在持续缺氧的情况下缺氧。 代谢，代谢产物是乳酸，导致乳酸大量积累，局部环境变成酸性，进而导致肌肉痉挛。 此时，锻炼者会表现出紧张、酸痛的迹象。 除了减少活动量外，还需要进行小而频繁的活动，中间停顿一下，同时做一些肌肉放松的恢复训练，这样才能有效促进代谢物的排泄，对于症状的缓解非常有帮助。

2、肌肉损伤、骨质疏松、下肢静脉曲张等都会导致代谢物不易排出，导致肌肉紧张、酸痛。 此时应立即停止活动。 早期建议冰敷，72小时后热敷。 在医生指导下服用口服钙补充剂、活血止痛药物，运动时应做好热身运动，并做好运动防护。

跑步小腿肌肉发紧、酸痛是怎么回事？ 以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都明白了。 跑步时小腿肌肉的紧张和酸痛实际上是可以预防的。 建议运动前充分热身，并注意从小到大逐渐增加运动量。 同时，出现这种情况后，要休息制动，暂停活动。