400米跑最厉害的技术

400米跑最厉害的技术

400米跑最厉害的技能如下：

1、跑400米之前首先要热身。

很多人跑步前没有热身，但是跑完之后却发现自己的身体不受控制，非常容易造成肌肉拉伤。 这是由于热身不足、肌肉紧张造成的。 因此，想要跑好400米，热身是必不可少的。

2.运行时的速度控制。

400米是运动场上的一轮跑步。 有两条曲线。 即使是专业运动员也无法全速跑完400米。 这就需要我们学会如何平均速度。 在起跑直道上，我们可以选择全速奔跑。 全速跑并不是冲刺，而是相对较慢。

通过第一个弯道时，降低速度。 毕竟弯道离心力较大，很容易因惯性而失控。 过了第二个弯道后，就可以降低重心，全力冲刺。

3、注意呼吸节奏。 如果你学会了呼吸，你就能轻松奔跑。

400米跑消耗大量氧气，所以使用空气非常重要。 一般跑步过程中会同时用嘴和鼻子呼吸，呼吸尽量均匀。 否则，在跑步的后半段，呼吸节律会被打乱，四肢会僵硬。

虽然可以凭着顽强的毅力坚持到最后，但是会很累，而且最重要的是会影响速度，导致胸闷。