如果你很胖，你需要经常跑步，但如果你很丑，你应该多读书

每天跑步的人和不跑步的人没有什么区别；每个月查看时差异非常小；虽然每年差异都很明显，但似乎没什么大不了的；但每5年观察一次，就会发现身体和精神状态之间存在着巨大的鸿沟。 10年后再看，可能是一种生活和另一种生活无法到达的差距。再忙也要跑！

跑步和读书一样美丽。三毛说：“当你读书多了，你的脸色自然就会发生变化。很多时候，你可能会认为，你读过的很多书都已经成为过去式了，你不会再记得了。其实，它们还是隐藏在你的气质里、你的言谈里、你的思想里，当然，也可能在生活和写作中显露出来。” 同样，你跑的路永远不会欺骗你，它们会沉积在你的精神里，每个人都能感受到你的变化。

不懂的事就问，问了就明白了。如果你英语不好，你会说，不用关心语法和发音，只要别人能猜出来、能听懂，时间长了你自己的水平就会提高。人活着就得脸皮厚一点，这丢脸，那也丢脸，那你还好意思活下去吗？如果你犯了错误或者出丑了，还有什么好怕的呢？当你对世界感觉良好时，成长就会每天都在增加。

我最怕一个人苦着脸。如果你对自己都没有信心，别人怎么能对你有信心呢？你可以发泄工作中的不满。如果关系进展不顺利，就顺其自然吧。如果你对自己的外表不满意，可以在其他方面下功夫。生活不顺，可以看看书，冥想一下。我总能找到一种对自己负责的方法。最没用的就是把自己打扮成最糟糕的样子。如果实在不行，就让自己放松几天，看看电影，去跑步吧！情况永远如此。

护心的有效方法：醒时做事，迷茫时跑步，生气时睡觉，独处时思考。所以请不要说：等我有时间了，我就可以运动。等我赚够了钱，我就可以孝敬父母了。当我有空的时候，我可以陪你。等我发达了，我就能做好事了。当我们有钱的时候，我们的健康就消失了。父母等不及我们赚够钱了。当我们真正自由的时候，爱人已经离开了。当我们发展起来的时候，我们的心态已经发生了变化。健身、孝顺、陪伴、慈善，任何时候都可以！别等了！

跑步重在自我提升，速度和距离只是表面现象，更重要的是锻炼人的意志力、自控力、耐力、自信心和顽强的生活态度。跑步是你一生的朋友，也是你一生的财富！在生活和工作中，见人不低头，见人不抱怨，别人毕竟是别人，很少有人真正把你的伤害当成自己的痛苦。有些人认为你无敌，那就放手吧。别人不知道，你没必要反驳他们。无论你选择什么，都要勇往直前，无论多苦多累，都不要停下来。这一世，我努力工作，坚持锻炼，安心生活。不断奔跑，才能离梦想更近。