锻炼讲究时间。 饭后多久可以运动？
运动不仅可以强身健体，还可以预防各种慢性疾病。 大多数人喜欢饭后运动。 事实上，饭后直接跑步或运动是不可取的，因为它会刺激胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等症状。 同时，饱餐后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。 如果立即运动，身体的肌肉也需要大量的血液参与。 血液同时供给消化系统和肌肉组织，很容易导致消化紊乱、消化不良，影响运动效果。
那么饭后多久可以运动呢？
运动强度方面，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。 饭后一到两个小时可以进行适度的运动，如慢跑、减肥运动、骑自行车等。 长跑、跳绳、足球、篮球等高强度运动宜在饭后两到三个小时进行。
根据进餐量，如果运动前进餐量较大，且食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物不易消化，最好在餐后两个小时以上进行运动。 如果进餐量较少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，则可根据运动强度相对缩短进餐与运动的间隔时间。
饭后如何运动
饭后半小时：在学校的这半个小时里，休息是主要的，饭后静静地坐着和家人朋友聊天，多聊点饭后快乐的话题。 它不仅能保持良好的心情，还能保证食物的最佳消化。
饭后1～1.5小时：此时食物消化高峰期已基本过去，一般运动已无关紧要。 快走、慢跑等运动可以慢慢进行。 俗话说“饭后走，活到九十九”。 饭后散步可以促进消化，但应限制剧烈运动。
运动后洗澡可以更好的减肥
洗澡可以排出体内的旧废物，提高新陈代谢率。 所以好好洗澡，减肥效果会更显着。 每天洗澡30-40分钟，其中20分钟在浴缸里完全放松，水深在心脏以下。
这时水温应该是38度。 温水浸泡可以促进血液循环，激活免疫细胞，提高免疫力。 简而言之，它会让你更有活力，并且不太可能生病。 泡水时如果能加上扭转、伸展运动，新陈代谢会得到改善，减肥效果会更好。